減脂午餐秘籍！一周食譜?
減脂期間也能享受美味又健康的午餐！以下是一些簡單易做的食譜，適合廚房新手，具體步驟可以查看單獨的食譜筆記。

① 烤牛小排 + 蘆筍炒蝦仁 + 蘑菇白醬意面 + 西梅
② 奧爾良烤翅 + 白灼秋葵 + 溏心蛋 + 雜糧飯 + 無花果
③ 沙茶肥牛煲 + 涼拌黃瓜蟹肉 + 蕎麥面 + 石榴
④ 三杯雞 + 蟹味菇包菜炒雞蛋 + 雜糧飯 + 石榴 + 橙子
⑤ 蒲燒鰻魚 + 蘆筍炒蝦仁 + 溏心蛋 + 雜糧飯 + 小番茄

便當(dāng)盒容量：620/700毫升
雜糧飯：一周400克米分成10份冷凍
蔬菜：晚上準(zhǔn)備好，第二天帶到單位用微波爐加熱

每天分享干凈低脂的早午餐，以及蘇式生活的小確幸，專注減肥，一起加油！

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