攢足長壽本錢 如何提升體內(nèi)蛋白質(zhì)含量

健康來源：央視網(wǎng) 2019年10月24日 17:22A-A+
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　　說到營養(yǎng)不良，您會(huì)不會(huì)先考慮維生素缺不缺？鐵缺不缺？鈣缺不缺？還有一個(gè)您別忘了！您的蛋白質(zhì)是不是缺乏呢？

 　　中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院范志紅副教授建議：每天每餐都要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，補(bǔ)夠營養(yǎng)才能身體棒！如何提升體內(nèi)蛋白質(zhì)含量？研究發(fā)現(xiàn)，在一日三餐中，每一餐補(bǔ)充一定量的蛋白質(zhì)，比單獨(dú)在其中一餐或兩餐中集中補(bǔ)充，蛋白質(zhì)的利用效率更高。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括所有肉類、魚類、水產(chǎn)，以及所有的蛋類、奶類、豆制品。日常補(bǔ)充蛋白質(zhì)，專家首要推薦食用雞蛋。

　　專家表示，煮雞蛋的時(shí)候，提倡吃嫩煮蛋，以蛋黃剛剛凝固為好。

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