雞蛋減肥法，是網(wǎng)上曾經(jīng)流行的一種減肥方法。

雞蛋的蛋白質(zhì)含量高，一個(gè)50克的雞蛋，大概含有7克的蛋白質(zhì)。蛋黃中富含膽堿，有助于促進(jìn)肝臟脂肪的代謝。雞蛋的碳水非常低，飽腹感強(qiáng)，一顆水煮蛋的熱量也就75大卡。雞蛋的做法多樣，價(jià)格實(shí)惠，很多人都吃得起。

健身的人喜歡把雞蛋作為增肌的利器，在訓(xùn)練前后跟三餐中都會加入雞蛋，雞蛋中的蛋白有助于身體肌肉的合成。而減肥的人多吃雞蛋，有助于提高飽腹感，促進(jìn)減肥。

有個(gè)女孩體重達(dá)到250斤，想要減肥但不喜歡運(yùn)動，于是想要通過飲食瘦下來。而她從網(wǎng)上看到過雞蛋可以減肥，于是選擇了雞蛋減肥法，三餐只吃雞蛋。

由于需要保證低脂肪的烹飪方法，第一天她選擇水煮蛋的做法，每次她只了4顆，但是吃了一天她就受不了了。

第二天她選擇不粘鍋進(jìn)行低油脂的煎蛋的做法：

而第三天她選擇了雞蛋沙拉的做法：

堅(jiān)持3天，她的體重從250斤降到了244斤，3天降了6斤的體重。如果她能繼續(xù)堅(jiān)持下去，相信效果還會更好。

但是，以筆者的觀點(diǎn)來說，雞蛋雖然飽腹感強(qiáng)，能幫你控制熱量，降低體脂率。但是營養(yǎng)還是過于單一了，無法補(bǔ)充身體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，也不利于長久的堅(jiān)持。

每天只吃雞蛋的做法，只適合短期進(jìn)行，不適合長期堅(jiān)持?？茖W(xué)的減肥飲食還需要合理化，你可以選擇雞蛋飲食減肥。但是在吃雞蛋的過程中，你還需要加入其它食材，飲食不要過于單一，你要均衡碳水、蛋白跟脂肪的攝入。

推薦一套雞蛋減肥法，一日三餐加入雞蛋，同時(shí)控制碳水的含量，堅(jiān)持一個(gè)月讓你瘦10斤！

早餐1、一顆水煮蛋+一杯牛奶+一根水煮玉米

早餐2、一顆水煮蛋+一杯豆腐花+一個(gè)蘋果

午餐1、一碗蒸蛋羹+紫菜蛋花湯+一顆水煮土豆

午餐2、一碗蝦肉蒸蛋羹+紫菜蛋花湯+一份西蘭花炒雞胸肉

晚餐1、2個(gè)煎蛋+一碗稀飯+一碗魚頭豆腐湯

晚餐2、2個(gè)煎蛋+一個(gè)蒸紅薯+一份蠔油生菜

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