在冬季跑步，由于在寒冷的環(huán)境中，身體會燃燒更多卡路里來維持體溫，在同等的運(yùn)動量下，冬季跑步會平均多消耗5%的熱量，低溫更燃脂，日積月累下來，這個(gè)冬季消耗可不小喔。

02冬訓(xùn)提高成績

很多跑友會選擇在冬季加大跑步訓(xùn)練強(qiáng)度，因?yàn)槎臼亲钊菀滋岣叱煽兊募竟?jié)，只要你跑過冬天，來年的春天一定會讓你收獲滿滿，至少跑步表現(xiàn)會更上一個(gè)臺階。

03提高攝氧量冬天跑步，呼吸困難是正?，F(xiàn)象。當(dāng)我們吸氣時(shí)，呼吸過程會更快更深，鼻腔和氣管需要給冷空氣加熱到你身體的正常體溫，所以很多跑友經(jīng)過冬訓(xùn)后，發(fā)現(xiàn)自己提速后呼吸比以前更平穩(wěn)，攝氧能力明顯提高了。
04更容易開心在氣溫低的寒冷季節(jié)跑步，身體受寒冷機(jī)制的刺激，會分泌更多的內(nèi)啡肽，這也會使身體產(chǎn)生快樂與幸福感，所以冬天跑步更容易開心！每次跑步后，你都會感覺自己的心情明亮起來！05增強(qiáng)抵抗力冬天跑步更能增強(qiáng)御寒能力和抵抗力，加速身體的新陳代謝，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對病毒的抵抗力也會隨之增強(qiáng)，更加適應(yīng)寒冷的天氣。06磨煉意志力

在寒冷的冬季，不跑步的借口實(shí)在太多了，氣溫、霧霾、雨雪等等，但這也是對跑者意志力的提升。村上春說說過：“今天不想跑，所以才去跑，這是長跑者的思維方式。”冬季是堅(jiān)毅的跑者磨礪意志、升華自我的最佳時(shí)機(jī)。

07預(yù)防骨質(zhì)疏松冬季日照時(shí)間普遍減少，在冬天堅(jiān)持戶外跑步，讓身體充分享受太陽中紫外線的照射，從而促進(jìn)身體對鈣的吸收，可以能防止關(guān)節(jié)的衰退，還減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失。08更加的自律

自律就是自我主宰！冬季跑步更需要內(nèi)心有強(qiáng)烈的驅(qū)動力，這就是一種高度的自律。用心去感受春夏秋冬的不同，大自然的魅力不僅僅是和風(fēng)與柔美，當(dāng)然也包含了嚴(yán)寒、冰霜和風(fēng)雪。

當(dāng)然啦，冬季跑步也要注意做好保暖和安全措施哦，這樣才能更好地享受跑步的樂趣呀。希望熱愛跑步的各位，能用意志力戰(zhàn)勝天氣，繼續(xù)奔跑在路上。

相關(guān)知識

冬季跑步，原來好處這么多！
冬季堅(jiān)持跑步的好處有哪些
秋冬季跑步如何保暖
冬天跑步的好處與壞處？冬天室內(nèi)做什么運(yùn)動減肥
每天堅(jiān)持慢跑，4個(gè)好處“收入囊中”，冬季如何科學(xué)慢跑？
冬季室外跑步的4大技巧！讓跑者無懼嚴(yán)寒！
冬天跑步減肥有用嗎
冬季跑步必備：專家解析最重要的跑步裝備與平價(jià)好物
為什么都說冬季跑步好！原因竟然這么多，看完堅(jiān)定了我跑步的信念！
@愛跑步的你！冬季長跑，你需要知道這些！

網(wǎng)址: 冬天跑量少？快來看冬季跑步的好處！ http://m.u1s5d6.cn/newsview883865.html