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冬天慢跑注意什么

冬天慢跑，跑前要做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。此外，還要注意以下事項(xiàng)：

1、不要一個(gè)人跑。在人群擁擠的地方或者在人少的地方跑步，都有可能發(fā)生危險(xiǎn)，所以，跑步時(shí)，最好不要一個(gè)人跑，以免發(fā)生意外時(shí)無(wú)人在身旁照應(yīng)。

2、不要跑太長(zhǎng)時(shí)間。跑步時(shí)間應(yīng)控制好，太長(zhǎng)時(shí)間對(duì)身體也有害，一般，每次跑步時(shí)間不要超過(guò)2個(gè)小時(shí)，不然，容易出現(xiàn)體力透支的情況。

3、不要穿太少。抵抗力低的人在冬天很容易著涼感冒，因此，跑步時(shí)最好不要穿太長(zhǎng)。如果抵抗力好，可以適當(dāng)根據(jù)自身情況增減衣服。

4、不要忘記帶常用藥。隨時(shí)攜帶必備藥品，受傷時(shí)，可以馬上處理傷口。如果患有疾病，還需帶治療疾病的藥物，避免病情復(fù)發(fā)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 慢跑時(shí)間慢跑好處如何慢跑慢跑后吃什么 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

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