摘要：

目的:大學(xué)生體重超重人數(shù)有日益增加的趨勢,而且大學(xué)生將要走向社會,面臨工作和家庭的雙重壓力,健康問題也會隨之而來。通過體重控制理念,目的是引導(dǎo)學(xué)生們科學(xué)的運動和營養(yǎng),使其體重控制在正常范圍之內(nèi),不但可以使他們通過關(guān)注自己的體重而進行體育鍛煉,更能引導(dǎo)他們樹立健康的生活方式。研究對象和研究方法:本課題通過以體重控制為目標(biāo),以運動和營養(yǎng)為手段,研究大學(xué)生體重控制的成效及干預(yù)其體育鍛煉行為的效果。本研究的創(chuàng)新點是運用質(zhì)性研究方法,分析大學(xué)生親身體驗后的感受使得本研究更具有實用性和推廣性。研究對象:通過《運動營養(yǎng)與體重控制》設(shè)置課程的方式,讓某大學(xué)本科大一、大二學(xué)生自由選課,最終以97名選入這門課程的學(xué)生為研究對象,課程實數(shù)為十四周。研究方法:1用多功能電子脂肪秤測試每一位學(xué)生的體重以及BMI等級度,男生的適宜范圍是19.0-24.9;女生的適宜范圍是18.0-24.4。2講授健康知識及體重控制知識;3實施方法1)運動從第一周給學(xué)生講授運動處方后,學(xué)生根據(jù)自己的體重和身體情況自己制定健身或者減重運動處方,自選時間,自選運動,要求運動并根據(jù)身體情況隨時調(diào)整運動處方;2)營養(yǎng)給學(xué)生講授七大營養(yǎng)物質(zhì)以及能量平衡知識,讓學(xué)生明白健康飲食的重要性,以及健康飲食和體重控制之間的關(guān)系,要求學(xué)生每天記錄食譜,每周上交一次。3)監(jiān)督學(xué)生分組,同專業(yè)或者相互熟識的學(xué)生分為一組,任命組長作為監(jiān)督人員,組長負責(zé)監(jiān)督,定時匯報。另外,結(jié)課時會把體重控制的幅度計入期末成績。結(jié)果:1經(jīng)過十四周的運動與營養(yǎng)實踐,對學(xué)生體重的前后對比,結(jié)果僅有一名學(xué)生體重增加,降低最多的是一名超重女生從最初的68公斤減至57.7公斤,減少10.3公斤;從調(diào)查中發(fā)現(xiàn),越是超重和肥胖的學(xué)生體重減得越少,尤其是男生,他們認為自己比同組別的其他人,惰性更大,飲食上也不好控制。另外,通過對學(xué)生進行兩千米測試,84%的學(xué)生認為自己的身體素質(zhì)和之前對比提高了,側(cè)面證明學(xué)生們體重控制的效果是通過運動和營養(yǎng)兩方面實踐獲得的,而非"節(jié)食"。2大學(xué)生對體重控制持積極態(tài)度,促使他們堅持鍛煉的信念;學(xué)生經(jīng)過親身實踐,體育鍛煉自主性得到了提高,進一步體驗到了體育鍛煉的益處,部分學(xué)生已經(jīng)養(yǎng)成了體育鍛煉的習(xí)慣;學(xué)生們對于飲食、營養(yǎng)也有了深度的認知且付諸實踐;3建議:通過設(shè)置目標(biāo)引導(dǎo)大學(xué)生體育鍛煉,讓學(xué)生在自主中鍛煉效果更佳;體育教師的理論與實踐水平直接影響著大學(xué)生對體育鍛煉的看法,體育教師要不斷豐富自身的各種健康知識,在學(xué)生中建立威信;大學(xué)體育要加強體育理論課的時數(shù),而且理論課程的內(nèi)容要和學(xué)生的切實需要結(jié)合起來。

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網(wǎng)址: “體重控制理念”干預(yù)大學(xué)生體重的實效及其生活方式的健康促進 http://m.u1s5d6.cn/newsview882882.html