減肥是每個肥胖女孩一直在奮斗的目標(biāo)。每個人都有愛美之心。為了達(dá)到減肥的目的，許多女孩付出了汗水、金錢甚至健康的代價。最煩人的是，腰部的脂肪沒有被移除，體重仍在上升。減肥越來越胖的現(xiàn)象并不少見。什么減肥是有效的？我們?nèi)绾伪苊獠鹊綔p肥的雷區(qū)？

越練越胖的運動

1.大量運動

短時間高強度運動后，血糖水平會降低，使人感到饑餓。這時，人們的食欲會增加，這對減肥非常不利。

2.短時間運動

大約一個小時后，運動所需的能量主要是脂肪能量供應(yīng)。換句話說，如果人們在脂肪開始分解時停止運動，減肥效果肯定不好。

3.快速爆發(fā)力運動

在快速爆發(fā)力運動中，白肌纖維主要用于運動，白肌纖維橫截面較厚。因此，肌肉群容易發(fā)達(dá)和強壯。用這種方法減肥會越來越胖。

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