減肥是每個(gè)肥胖女孩一直在奮斗的目標(biāo)。每個(gè)人都有愛美之心。為了達(dá)到減肥的目的，許多女孩付出了汗水、金錢甚至健康的代價(jià)。最煩人的是，腰部的脂肪沒有被移除，體重仍在上升。減肥越來越胖的現(xiàn)象并不少見。什么減肥是有效的？我們?nèi)绾伪苊獠鹊綔p肥的雷區(qū)？

越練越胖的運(yùn)動(dòng)

1.大量運(yùn)動(dòng)

短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，血糖水平會(huì)降低，使人感到饑餓。這時(shí)，人們的食欲會(huì)增加，這對減肥非常不利。

2.短時(shí)間運(yùn)動(dòng)

大約一個(gè)小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)所需的能量主要是脂肪能量供應(yīng)。換句話說，如果人們在脂肪開始分解時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，減肥效果肯定不好。

3.快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)

在快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)中，白肌纖維主要用于運(yùn)動(dòng)，白肌纖維橫截面較厚。因此，肌肉群容易發(fā)達(dá)和強(qiáng)壯。用這種方法減肥會(huì)越來越胖。

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