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十天輕斷食詳細食譜?問題匯總?復(fù)食食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月28日 19:41

十天輕斷食詳細食譜?問題匯總?復(fù)食食譜
初始體重：127.8斤
輕斷食結(jié)束體重：116.6斤（共↓11.2斤）
今日體重：115.2斤（復(fù)食Day6）
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十天輕斷食食譜（圖2）
十天輕斷食詳細食譜（圖3）
復(fù)食食譜（圖4）
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?問題匯總
??食材能替代嗎？
可以！選擇自己喜歡吃的替代，最最最最主要的是控制量，同時避免盡量高糖水果。
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??便秘可以嗎？
不推薦！便秘的姐妹不建議長期輕斷食，可能會加重便秘的情況?？梢栽囋?+2輕斷食，同時多吃水果蔬菜。
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??會影響姨媽嗎？
會！有的人會導(dǎo)致姨媽推遲，有的會直接導(dǎo)致姨媽不來。長期輕斷食尤其是斷碳對女生一定一定會有影響。
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??會導(dǎo)致脫發(fā)嗎？
會！輕斷食期間碳水和蛋白質(zhì)攝入不足就會引起脫發(fā)。所以原本就脫發(fā)或者發(fā)量少的姐妹不建議輕斷食！
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??體型有變化嗎？
有！但是看個人，我變化最大的是肚子，其次是腿。
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??有運動嗎？
沒有！但是可以有！我是沒有運動，但輕斷食期間是可以進行一些低強度的有氧運動的，所以姐妹們量力而行。
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??復(fù)食會胖嗎？
我目前在復(fù)食的第六天，體重依然在降，雖然速度慢了，但是只要不反彈就是有瘦！
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?最后最后
我的減肥策略就先瘦再考慮穩(wěn)重，體重的下降讓我更有動力持續(xù)減肥這件事。
每次在路上看到身材很棒的小姐姐都很羨慕很羨慕，那為什么我不能成為被人羨慕的那個呢?。?！
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