節(jié)食減肥怎么恢復(fù)飲食不反彈

2022-04-07 17:30:14

問題描述：（女，32歲）我一直以來都是很肥胖的，身體特別的有種特別的難看，最近我用節(jié)食來減肥，每次都吃的很少，而且晚上甚至不吃，最近也瘦了不少，節(jié)食減肥怎么恢復(fù)飲食不反彈？

病情分析：節(jié)食減肥后合理安排一日三餐，多吃水果蔬菜，早上起來也可以喝一杯溫水或者是蜂蜜水，節(jié)食之后大多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)反彈，要想保持節(jié)食減肥后不反彈，一定要合理的飲食加運(yùn)動(dòng)，要想吃肉一定要在早上或者中午吃，晚上千萬不要吃，一定要多出去跑跑步，跳跳繩或者是做仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要一定長期的堅(jiān)持。

2022-04-07 17:30:14

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