秋天，正是天氣干燥的季節(jié)，也是愛美的女孩們煩惱的季節(jié)，由于秋天溫差大，忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降，易遭細菌感染，肌膚干燥而無光澤，而美容養(yǎng)生則成了她們的首選。下面，看看一些秋季美容養(yǎng)生小常識吧！

適合秋季美容養(yǎng)生的食品

1、百合

有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

2、山藥

其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。

3、白扁豆

初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲

4、藕

生藕能清熱生津止渴，熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

5、黃鱔

入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節(jié)作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

6、栗子

有健脾養(yǎng)胃、補腎壯骨的作用。

7、胡桃

能補腎固精、溫肺定喘,又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。

花生：深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。

8、紅棗

秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。

9、苦瓜

苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。

10、蓮藕

蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效。

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