健康飲食指南：魚(yú)肉蛋奶的合理搭配
親愛(ài)的朋友們，想要擁有健康的身體，每周的魚(yú)肉蛋奶攝入可是關(guān)鍵哦！?

【魚(yú)類攝入】
每周至少吃兩次魚(yú)，或者300-500克。無(wú)論是熬湯、炸帶魚(yú)還是清蒸，多樣的烹飪方式可以讓你更享受魚(yú)的美味。

【蛋類攝入】
每天300-500克蛋類，大約1-2個(gè)雞蛋。記得，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，蛋黃也不要丟棄哦！

【畜禽肉攝入】
每周300-500克畜禽肉，每餐適量食用3-5小塊。選擇瘦肉，避免肥肉和煙熏腌制食品。

【深加工肉制品】
盡量少吃深加工肉制品，選擇新鮮、自然的食材。

【營(yíng)養(yǎng)均衡】
魚(yú)肉蛋奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質(zhì)。氨基酸的比例更適合人體需要，利用率高。

【健康生活】
通過(guò)合理的飲食搭配，你可以越來(lái)越健康。讓我們一起努力，吃得健康，活得精彩！

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