健康飲食指南：魚肉蛋奶的合理搭配
親愛的朋友們，想要擁有健康的身體，每周的魚肉蛋奶攝入可是關(guān)鍵哦！?

【魚類攝入】
每周至少吃兩次魚，或者300-500克。無論是熬湯、炸帶魚還是清蒸，多樣的烹飪方式可以讓你更享受魚的美味。

【蛋類攝入】
每天300-500克蛋類，大約1-2個(gè)雞蛋。記得，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，蛋黃也不要丟棄哦！

【畜禽肉攝入】
每周300-500克畜禽肉，每餐適量食用3-5小塊。選擇瘦肉，避免肥肉和煙熏腌制食品。

【深加工肉制品】
盡量少吃深加工肉制品，選擇新鮮、自然的食材。

【營(yíng)養(yǎng)均衡】
魚肉蛋奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質(zhì)。氨基酸的比例更適合人體需要，利用率高。

【健康生活】
通過合理的飲食搭配，你可以越來越健康。讓我們一起努力，吃得健康，活得精彩！

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