快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有助于消耗脂肪、鍛煉心肺功能、促進(jìn)新陳代謝以及增強(qiáng)肌肉力量等?？熳邔?duì)于健康人群有一定的好處，可根據(jù)自身情況進(jìn)行鍛煉，但應(yīng)注意避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。健康人群選擇快走較好，并且最佳時(shí)間應(yīng)選擇在飯后一小時(shí)進(jìn)行。

1、有助于消耗脂肪：快走可以消耗體內(nèi)脂肪，若有減肥需求的人群，建議在飯后一小時(shí)左右進(jìn)行快走;

2、鍛煉心肺功能：快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中心臟泵血量增加，呼吸頻率加快，能夠增加肺部的通氣量，增強(qiáng)心肺功能。尤其對(duì)于老年人群，身體機(jī)能下降，更適合選擇快走;

3、促進(jìn)新陳代謝：快走可以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，增加肺活量，從而促進(jìn)新陳代謝。但對(duì)于新陳代謝較弱的人群，不建議選擇快走，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行休息，待機(jī)體恢復(fù)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng);

4、增強(qiáng)肌肉力量：適當(dāng)?shù)目熳哌\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉力量，尤其是對(duì)于長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的人群，更適合選擇此種運(yùn)動(dòng)。

此外，對(duì)于部分有基礎(chǔ)疾病的患者，如骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、心臟病等。在疾病急性發(fā)作期，應(yīng)選擇休息，不建議快走，以免導(dǎo)致病情加重。而對(duì)于身體素質(zhì)較好，病情穩(wěn)定的人群，可以選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，但也應(yīng)注意適量，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量。

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