堅持跑步的好處通常是減輕體重、增強體力、輔助改善睡眠、輔助增強體質(zhì)、增強心肺功能等，通常早上、傍晚跑步比較不錯，如有不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

1、減輕體重：

一般堅持跑步可以促進身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，也可以消耗熱量，燃燒皮下的脂肪，因此可以減輕體重。

2、增強體力：

堅持跑步能夠消耗大量體力，長期鍛煉能夠使體力得到顯著提高。

3、輔助改善睡眠：

堅持跑步也可以放松心情，有利于保持愉悅的心態(tài)，也可以改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

4、輔助增強體質(zhì)：

堅持合理進行跑步，通常有利于完善身體的免疫力，輔助增強體質(zhì)。

5、增強心肺功能：

跑步屬于比較常見的有氧運動，堅持進行，通?？梢源碳ば姆喂δ?、擴大肺活量、提升肌肉攝取氧氣的能力。

在跑步時通?？梢赃x擇在早上或傍晚進行，選擇在此時間，通常效果比較良好，一般不會對身體健康造成負(fù)面影響。

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