保持青春的健康飲食方法，主要包括均衡飲食、適當吃新鮮果蔬、堅果類食物、肉類食物、規(guī)律進食等。青春期是人體發(fā)育比較快速的時期，此時需要保證營養(yǎng)物質(zhì)的充足攝入，以維持體內(nèi)正常的生長發(fā)育。

1、均衡飲食：在青春期，隨著身體各個器官的發(fā)育，需要大量營養(yǎng)物質(zhì)滿足身體需求。在飲食上，每天需要補充碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素等營養(yǎng)成分，如果青春期營養(yǎng)攝入不足，可能會影響正常的生長發(fā)育;

2、適當吃新鮮果蔬：青春期階段也可以適當吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、橘子、葡萄、黃瓜、西紅柿等，能夠及時補充體內(nèi)所需的維生素和膳食纖維等營養(yǎng)成分，也可以促進機體的新陳代謝，有利于保持青春;

3、堅果類食物：比如核桃、花生、開心果等堅果類食物，其中含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及多種微量元素等營養(yǎng)成分，同時也含有膳食纖維等成分，能夠促進腸胃蠕動，可以維持身體健康，適量食用也可以保持青春;

4、肉類食物：比如牛肉、羊肉等肉類食物，里面含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，可以為身體提供所需的能量。而青春期人群身體正處于發(fā)育階段，對蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的需求會有所增加，此時可適量食用肉類食物;

5、規(guī)律進食：在日常生活中需要保持規(guī)律進食，尤其是每一餐需要盡量吃飽，以免過度饑餓而影響正常的學(xué)習(xí)和生活。

在青春期階段，建議青少年根據(jù)自身情況進行體育鍛煉，有利于促進機體新陳代謝，促進骨骼和肌肉的生長，也有利于保持良好的身高和體重。

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