五月，盎然春意，繁華似錦，第七屆全民營養(yǎng)周如期而至，淮安市第二人民醫(yī)院營養(yǎng)科作為江蘇省營養(yǎng)學(xué)會臨床營養(yǎng)專業(yè)委員會委員單位，積極響應(yīng)學(xué)會號召，開展宣教活動(dòng)，圍繞本屆營養(yǎng)周宣傳主題“合理膳食，營養(yǎng)惠萬家”，倡導(dǎo)合理膳食，積極引導(dǎo)群眾形成良好生活方式，把健康膳食帶到更多家庭。

健康飲食

需要選對食材

需要合理搭配

學(xué)習(xí)平衡膳食

讓營養(yǎng)走進(jìn)你家

飲食原則

　　1.食物多樣，谷類為主

　　平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上;全谷物至少占每日主食三分之一，薯類適量。

　　2.天天吃水果，餐餐有蔬菜

　　建議每天吃多種色彩的新鮮蔬果，深色葉菜占到一半，足量飲水，果汁不能代替水果。

　　3.吃適量的魚禽肉蛋奶和豆類

　　一天一杯奶，優(yōu)選魚和禽，多吃豆制品，吃雞蛋不棄蛋黃，少吃肥肉、煙熏、腌制等加工肉制品。

　　4.少鹽少油，控糖限酒

　　培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣，控制添加糖的攝入量

　　5.吃動(dòng)平衡，健康體重

　　減少久坐，堅(jiān)持日常身體活動(dòng)，主動(dòng)身體活動(dòng)最好每天6000步。

　　健康掌握在我們自己手中

　　學(xué)會平衡膳食餐盤

　　多回家吃飯

　　享受食物和親情

　　你的餐盤味道

　　將會成為家人永遠(yuǎn)的記憶

　　溫馨提示

　　如果您需要營養(yǎng)相關(guān)指導(dǎo)，住院患者可由營養(yǎng)科會診，門診患者可于營養(yǎng)咨詢門診就診。專業(yè)的營養(yǎng)師將為您提供個(gè)性化的營養(yǎng)治療方案。

　　門診時(shí)間

　　周一、三、五上午 8：00~11：45

　　周二、四下午 14:00~17：30

葛靜

淮安市第二人民醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生

中國營養(yǎng)學(xué)會注冊營養(yǎng)師

營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)專業(yè)碩士

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合理膳食 吃出健康
全民營養(yǎng)周

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