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晚飯后慢跑有什么好處

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月28日 17:27

張博副主任醫(yī)師

骨外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

晚飯后慢跑的好處一般是預(yù)防消化不良、利于睡眠、預(yù)防肥胖、加強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)體質(zhì)等。
1、預(yù)防消化不良：在慢跑過程中有助于促進(jìn)胃腸道蠕動，從而有利于晚飯進(jìn)食的食物消化和吸收，起到預(yù)防消化不良的作用。
2、利于睡眠：適度運(yùn)動有助于放松心情，緩解壓力，所以晚上進(jìn)行慢跑一般有助于改善身心疲憊，提升睡眠質(zhì)量。
3、預(yù)防肥胖：慢跑是一種有氧運(yùn)動，在晚上長期規(guī)律進(jìn)行，有助于提高機(jī)體新陳代謝速度，避免出現(xiàn)肥胖。
4、加強(qiáng)心肺功能：跑步過程中會加快全身血液循環(huán)，提高肺活量和肌肉攝氧的能力，所以一般有加強(qiáng)心肺功能的好處。
5、增強(qiáng)體質(zhì)：通過跑步促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并且通過提升消化功能、心肺功能等，也有利于體質(zhì)的增強(qiáng)。
建議晚飯后避免馬上跑步，并且避免強(qiáng)度過大，以免損害身體健康。