一般在早上的時(shí)候鍛煉身體相對(duì)來(lái)說(shuō)比較好，屬于最佳的階段。

在早上起床的時(shí)候可能空氣比較清新，而且空氣當(dāng)中的含氧量比較高，二氧化碳濃度比較低，自身的代謝能力可能也比較快，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，能夠提高個(gè)人免疫力，減少疾病的發(fā)生，同時(shí)也可以達(dá)到到減肥的效果。但是在任何時(shí)間段都可以鍛煉，可以根據(jù)自身情況選擇適合自己的鍛煉時(shí)間或者是鍛煉方法，通過(guò)鍛煉能夠有效的提高身體素質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝或者血液循環(huán)，也可以提高身體當(dāng)中的基礎(chǔ)代謝能力，緩解身體虛弱的狀況，每天運(yùn)動(dòng)量的時(shí)間大概是在20分鐘到30分鐘左右。

鍛煉身體能夠增強(qiáng)身體上的肌肉和骨骼的強(qiáng)度以及耐力，而且也可以減掉身上多余的脂肪，讓身材變得更加苗條，改善過(guò)度臃腫，也可以促進(jìn)血管的彈性，避免出現(xiàn)腦血管疾病減少高血脂，高血壓或者是高血脂等疾病，有利于身體中的垃圾和毒素快速排出體外，可以緩解濕氣過(guò)重或者寒氣過(guò)重的現(xiàn)象，對(duì)身體可以起到養(yǎng)生保健的作用，避免出現(xiàn)亞健康。

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