首頁資訊 ?《開啟你的健身計劃》：App Store 故事

?《開啟你的健身計劃》：App Store 故事

來源：泰然健康網時間：2024年12月28日 17:06

你心里是否一直有一個健身目標，卻苦于不知該如何實現(xiàn)呢？讓這些 App 來幫你吧——至少它們不會像健身房的私人教練那樣，在你耳邊大喊大叫。

無論你現(xiàn)在身體狀況如何，或者有什么樣的目標，這些都能為你打造專屬訓練計劃，助你提神身體極限，擁有更加強健的體魄。

HIIT

起步
HIIT（高強度間歇訓練）旨在用短時間高強度的練習促使你提升并保持心率，以達到快速燃脂的目的。說到短時間訓練，就不能不提《Seven》了。這款 App 提供了大量快節(jié)奏鍛煉項目，讓你在短短 420 秒內燃燒卡路里，增加肌肉比重，完全不會給你的繁忙日程帶來負擔。

進階
你可以在《Nike Training Club》中自由選擇訓練類型，也可以讓這款 App 根據你目前的水平和總體目標為你制定健身計劃。無論你想增肌還是減脂，都可以根據自己的需求和身邊的環(huán)境挑選合適的高強度訓練項目。這些訓練都無需任何器械，因此你在家里也可以輕松完成（好吧，也許沒那么輕松）。

跑步

起步
最初的幾步總是最困難的，還好《Couch to 5K》能幫你更容易地邁出去。這款 App 的訓練計劃會讓你按照自己的步調去奔跑，在 9 周的時間里慢慢鼓勵你逐漸提升速度、增加距離，而不是催促你全力狂奔。就算你跑不動了，改為步行也沒問題。這款 App 的目的是幫你慢慢培養(yǎng)跑步習慣，而不是一味追求漂亮的成績。

進階
如果你早已是經驗豐富的跑者，正準備刷新自己的最好成績，那么無論你準備跑多遠，《adidas Running by Runtastic》都能幫你實現(xiàn)目標。這款 App 在為 5K，10K，半馬與全馬跑者提供個性化訓練計劃的同時，還能根據你期望達到的用時來制定訓練方案。

瑜伽

起步
如果你希望自己能做出完美的平板支撐，而不是像一塊平板那樣趴在床上，就讓《Yoga Studio: Mind & Body》帶領你學習精神與身體訓練的基礎知識吧。它的課程與訓練能全面提升你的身心健康，幫你從徹底的新人成長為合格的瑜伽修行者。

進階
《Asana Rebel: Get in Shape》用 100 多項練習幫你從靜態(tài)體式逐漸過渡到流瑜伽，增強力量、改善柔韌性，學會在放松的同時擁有優(yōu)美體態(tài)。這款 App 會根據你當前的水平與遠期目標制定個性化訓練方案，從快速練習、6 分鐘瑜伽到長達半小時的全面訓練。這下，生活再忙也無法阻止你成為瑜伽高手了！

改善整體健康

起步
無論你是想改善心肺功能，增強力量還是想通過瑜伽放松身心，《Boxx HIIT Cardio Boxing Yoga》都能滿足你的需求。你可以專注某一方面的練習，也可以創(chuàng)建包括這三種需求的混合方案。如果訓練遇到了挫折，它還會鼓勵你通過揮拳來緩解沮喪情緒。

進階
《Strava 騎行跑步 GPS 記錄應用》不僅能為你持續(xù)記錄自己的游泳和跑步訓練數據，同時也是騎行運動的最佳輔助工具。它不但能記錄騎行數據，還是騎行愛好者的最佳社區(qū)。這款 App 在記錄騎行距離與爬升高度等數據的同時，還將騎行訓練游戲化——通過引入競爭機制，《Strava》可以在幫助你強身健體的同時，也為你與其他用戶帶來了更多互動的樂趣與堅持下去的動力。