對(duì)于許多的上班族而言，他們的白天的時(shí)間是不屬于自己的，經(jīng)常一大早就要起床收拾去上班，連吃飯都不能按時(shí)的完成，更不要說鍛煉了。只有等到晚上回來才能進(jìn)行一天的鍛煉，人們晚上鍛煉的方法有晚跑和廣場(chǎng)舞，對(duì)于年輕人而言，晚跑是最好的選擇。晚跑能夠讓人們放松自己，那么你知道每天晚上跑步可以減肥嗎？

　　一天之內(nèi)，早、中、晚三個(gè)時(shí)間段，人體內(nèi)的陽氣盛衰會(huì)隨著時(shí)間在不斷的變化，人體生氣通天，因此人體的陽氣也會(huì)有盛衰的改變，所以人體抵抗外邪的能力就有時(shí)強(qiáng)有時(shí)弱，在一天之內(nèi)而有所不同。晚上跑步能減肥嗎？答案是肯定的。因?yàn)槌颗軙r(shí)血壓和心率上升以及加速度均比較大，很容易產(chǎn)生超負(fù)荷的情況，從而會(huì)影響運(yùn)動(dòng)效果及健康。然而晚上體力和肢體反應(yīng)的敏感性及適應(yīng)性均會(huì)達(dá)到高峰，心跳頻率也是最平穩(wěn)或偏低的，從而運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢，這樣有利于身體健康，從而達(dá)到健康減肥的目的。

　　什么時(shí)間跑步最好，我們先從外部環(huán)境來分析，早晨空氣中二氧化碳指數(shù)是最高的，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失掉，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。另外，晚上適度運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的輕微疲勞感是需要香甜的睡眠來解除的，這就會(huì)使得運(yùn)動(dòng)以后的睡眠質(zhì)量大大提升，因此，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠是多余的哦。

　　每天晚上跑步可以減肥嗎？看著這個(gè)問題專家給出的介紹就是晚上跑步這是非常好的減肥方法，因此人們可以再晚間的時(shí)候適量的運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)于久坐的上班族而言，晚上跑步不僅減去了他們身上的小肚腩，而且還能讓人們的精神放松紓解壓力，讓大家更好的睡眠哦。

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