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最安全的糖替代品，是赤蘚糖醇/木糖醇(最好的甜味劑健康排名) — 養(yǎng)生百科網(wǎng)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 15:53

甜味劑是食品添加劑的一種，而甜味劑中也包括大家知道的人工甜味劑，比如阿斯巴甜、糖精鈉、甜蜜素、安賽蜜等，雖然很甜，但是并不健康，那么最安全的糖替代品有哪些呢，在最好的甜味劑健康排名中，甜菊糖、木糖醇。

最好的甜味劑健康排名

1、赤蘚糖醇

赤蘚糖醇、木糖醇等是屬于糖醇類(lèi)的甜味劑，它們屬于營(yíng)養(yǎng)性甜味劑，是最安全的糖替代品，赤蘚糖醇中的熱量不高，僅僅只是是普通糖的6%，而且還能帶來(lái)甜味也很好，也是相對(duì)安全的一種糖代產(chǎn)品。

2、木糖醇

除了赤蘚糖醇之外，木糖醇也是一種糖醇，它也是相對(duì)安全的一種甜味劑，熱量相對(duì)較低，每克含熱量2.4卡路里，而且也是比較常見(jiàn)的一種類(lèi)型。

3、羅漢果糖

還有一種叫做羅漢果糖，羅漢果大家一定不陌生，它是一種可以清熱解毒的果實(shí)，可以泡水喝，有益健康，而羅漢果糖就是從其中提取出來(lái)的，它不僅熱量低，而且甜度也是一點(diǎn)也不遜色，屬于天然甜味劑的一種。

4、甜菊糖

它是從甜葉菊中提取出來(lái)的，屬于天然甜味劑的一種，由于是從植物中提取出來(lái)的，因此它的安全性，和人工甜味劑相比，是要高一些的，但是它和其他天然甜味劑一樣，是非營(yíng)養(yǎng)性甜味劑，因此也不是代糖的最佳選項(xiàng)。

5、麥芽糖醇

麥芽糖醇相對(duì)其他甜味劑較為安全，也是屬于糖醇類(lèi)的甜味劑，也是相對(duì)要安全一些的，不會(huì)引發(fā)齲齒等健康問(wèn)題，而且熱量極低，也是相對(duì)安全的，可以用它作為代糖來(lái)食用。

大家可以看到最安全的糖替代品有哪些，也知道了哪種甜味劑最健康，但是要盡可能避免或者減少人工甜味劑的攝入的，甜味劑攝入過(guò)多也可造成健康風(fēng)險(xiǎn)，人工代糖會(huì)導(dǎo)致胰島素內(nèi)分泌失衡，根據(jù)相關(guān)研究，若攝入太多，也要小心增加心臟病和中風(fēng)，不建議盲目用甜味劑代糖。