木耳的功效和作用

木耳一般指黑木耳，是一種藥食兼用的膠質(zhì)真菌。木耳不僅滑嫩可口，滋味鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素，還含有硫胺素、核黃素、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種維生素及礦物質(zhì)，具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化的作用。

功效作用

木耳具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化的作用。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

木耳中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等成分，能夠補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。

促進(jìn)消化

木耳為膠質(zhì)菌類，含有大量膠質(zhì)，對(duì)人體的消化系統(tǒng)有良好的潤(rùn)滑作用，可以消除腸胃中的殘存食物和難以消化的纖維性物質(zhì)，有一定的促進(jìn)消化作用。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

木耳中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素，還含有硫胺素、核黃素、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種維生素及礦物質(zhì)。

適宜人群

大多數(shù)人群都可以食用，尤其適合消化不良的人群。

一般人群

木耳是一種常見(jiàn)的食品，大多數(shù)人群都是可以食用的。

消化不良的人群

木耳含有大量膠質(zhì)，對(duì)人體的消化系統(tǒng)有良好的潤(rùn)滑作用，可以消除腸胃中的殘存食物和難以消化的纖維性物質(zhì)，有一定的促進(jìn)消化作用。

不宜同用

木耳是可以和大多數(shù)食物一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同時(shí)不要暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

木耳可以用于煮粥、炒菜、煲湯，如木耳紅棗粥、木耳炒肉、木耳炒雞蛋、金針木耳蛋湯、木耳桂圓湯。

木耳紅棗粥

鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入用旺火燒沸，下入黑木耳、紅棗，改用小火熬煮約45分鐘。

木耳炒肉

木耳洗凈，切塊，和肉片一起放入鍋中炒熟，加入適量調(diào)味料即可。

木耳炒雞蛋

雞蛋打散后放入鍋中炒至凝固，盛出備用，鍋中放入泡好的木耳翻炒，再放入炒好的雞蛋，加入適量調(diào)料即可。

金針木耳蛋湯

黑木耳、金針泡發(fā)后洗凈，黑木耳切成小塊，金針切成小段。雞蛋打散。熱鍋放油，放黑木耳和金針?lè)粗淋?，加水煮熟，淋入水淀粉，加點(diǎn)鹽，最后沿鍋邊淋入雞蛋液。

木耳桂圓湯

將黑木耳洗凈、去蒂，與桂圓肉一起加水500毫升共煮，并加冰糖調(diào)味。

溫馨提示

木耳本身屬于一種菌類，日常生活中市面上販賣(mài)的木耳都是風(fēng)干之后的干木耳，在泡發(fā)木耳的時(shí)候，如果使用的是30℃以上的溫水，泡八個(gè)小時(shí)以上一般建議就不能吃了，因?yàn)榘藗€(gè)小時(shí)之后木耳會(huì)產(chǎn)生變質(zhì)，不利于人體健康。如果使用的是15℃到30℃的水，一般可以浸泡12小時(shí)，因?yàn)殡S著水溫的降低，細(xì)菌的繁殖速度也會(huì)逐漸降低。如果是0℃到10℃的水，就可以浸泡24小時(shí)。

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