月子蔬菜湯都有啥
月子里是產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)身體的最佳時(shí)期,這個(gè)時(shí)期飲食一定要注意??梢远嗪纫恍┯袪I(yíng)養(yǎng)的蔬菜湯,有助于產(chǎn)婦的恢復(fù),也可以下奶。要注意不能喝的過(guò)于油膩,一起來(lái)看下月子蔬菜湯都有啥?
1.原味蔬菜湯:各種蔬菜不加調(diào)料的進(jìn)行熬煮,香味濃郁,可喝茶時(shí)飲用,在產(chǎn)后一天飲用的好處多多,可以促進(jìn)身體的恢復(fù),也可以增奶水。原料:黃豆芽、花椰菜、青椒、紫菜、絲瓜、毛豆、南瓜等,每次可以選用4種以上。做法很簡(jiǎn)單,將各種蔬菜放入鍋中,加入適量的水,煮沸后取湯飲用。
2.絲瓜雞蛋湯:準(zhǔn)備好絲瓜,雞蛋,紫菜等等的材料。首先,將絲瓜洗凈,去皮,切塊。打散雞蛋,適量的紫菜備用。然后炒鍋放油后燒熱,把絲瓜進(jìn)行翻炒。翻炒一會(huì)加入適量的水,蓋上鍋蓋煮開(kāi)。等到煮開(kāi)鍋后,放紫菜,放鹽等等。最后把雞蛋慢慢地放進(jìn)鍋里,煮沸后絲瓜雞蛋湯就做好了。
月子里的飲食要注意的清淡為主,過(guò)于油膩并不好消化,孕婦可以選擇自己喜歡喝的一些蔬菜湯來(lái)增加營(yíng)養(yǎng),要注意少加調(diào)料,熬著的時(shí)間也要長(zhǎng)一些。
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蔬菜湯做法
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