睡覺，想必是大家最喜歡的一件事了，每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，我們能干什么呢？單純夜里做夢(mèng)嗎？其實(shí)我們可以在夜里把脂肪睡（碎）掉。

長(zhǎng)長(zhǎng)的7小時(shí)可不能白白浪費(fèi)，如何在睡著狀態(tài)身體也在燃脂呢，你要怎么做呢？

只要在睡前做好這5點(diǎn)，讓你燃脂一整夜，4周暴瘦6斤！

1. 喝杯水

水是代謝的原料，充足的水分能夠加速代謝，但是水喝多了容易起夜尿，所以建議喝杯200ml的水就足夠了。

2. 泡腳

作為一個(gè)廣東人居然會(huì)愛上泡腳，這是因?yàn)榕菽_能夠讓全身的血液流動(dòng)起來(lái)，氧氣的使用率增大，自然代謝加快。

3. 輕運(yùn)動(dòng)

睡前半小時(shí)，最好做做拉伸或者瑜伽等輕運(yùn)動(dòng)，讓身體產(chǎn)生輕微的疲勞感，讓你更容易入眠，也讓身體消耗更多的熱量。最不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)雖然能帶來(lái)疲勞感，但是可能導(dǎo)致身體疲憊，精神異常興奮，難以入睡。

4. 不吃宵夜

宵夜指的是晚上8點(diǎn)過(guò)后的那一頓飲食，這時(shí)候已經(jīng)接近睡覺時(shí)間，僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，讓你在睡眠的時(shí)候難以消化，食物便會(huì)很快轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存到皮下，也會(huì)附著在器官上。

5. 餓了吃些蛋白

睡前如果餓了，不要點(diǎn)宵夜吃燒烤喝啤酒，容易發(fā)胖。你可以吃點(diǎn)低卡蛋白有助于睡眠，也有助于在體內(nèi)產(chǎn)生熱效應(yīng)，讓你睡著也在消耗熱量?？梢允莾扇齻€(gè)雞蛋白，也可以是溫牛奶。

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