核心提示：彈力帶減肥有效嗎？看著在冬天猛漲的贅肉，是不是總覺得不甘心呢？雖然冬日很多人都穿得很臃腫，但是愛美人士還是不能容忍，尤其是對自己身材要求高的人兒。那怎么辦才好呢？準備好一根彈力帶即可。來看看具體該怎么運動吧。

彈力帶是一種有磅數(shù)的彈性帶子，它的彈性跟韌性非常好，阻力訓練的效果也不錯，可以有效改善肌力、肌耐力，身體活動能力和靈活性。

　　外出時攜帶上也比較方便，對肌力訓練更高效。彈力帶在訓練時關節(jié)承受的壓力會降至最低，有效避免了訓練時造成其他部位嚴重拉傷損傷。

　　風靡全亞洲及歐美的彈力帶減肥操，你知道嗎？只要一條帶子，每天5分鐘，堅持三個月，你就會看到不一樣的自己。

　　動作一

　　功效：地板屈腿可雕塑手臂線條，同時燃燒腹部脂肪。

　　1、準備動作

　　躺在地板上，大腿往身體方向縮，與身體約成90度。小腿維持水平，約與身體平行。雙手緊握彈力帶兩端，放在大腿上。

　　2、往胸部下壓

　　大腿往胸部壓下，雙手往前方伸展

　　動作二

　　功效：擴胸運動讓胸圍 up up，連副乳都不見啰。

　　1、準備動作

　　將彈力帶對著，長度約較肩膀?qū)拑蓚€拳頭。雙手下垂在身體兩側微張，雙手抓住彈力帶兩端，雙腳輕松站立，打開約與肩同寬。

　　2、右腳弓箭步

　　右腳往前跨步，前弓后箭。與此同時，雙手平舉，往左右展開擴胸。維持4秒，后回到動作1。

　　3、左腳弓箭步

　　換成左腳往前跨步，前弓后箭。與此同時，雙手平舉，往左右張開擴胸。維持4秒，后回到動作1。動作2、3交互操作6至8次。

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