研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)型電子游戲能夠?yàn)椴辉溉ソ∩矸康娜巳簬斫】狄嫣?/strong>

對(duì)于大部分人來說，健身也許并不能稱得上有趣。但是最近出現(xiàn)的體感游戲和虛擬現(xiàn)實(shí)（VR）游戲也許會(huì)有助于此現(xiàn)象的改善。佐治亞大學(xué)的最新研究表明，運(yùn)動(dòng)游戲或體感游戲可能是幫助人們?cè)黾由眢w活動(dòng)的最完美的方法。

幾乎每個(gè)人都能找到符合他們興趣的運(yùn)動(dòng)游戲。跳舞機(jī)（Dance Dance Revolution）, EA 出品的運(yùn)動(dòng)活力（EA Sports Active） 和 節(jié)奏空間（Beat Saber）是幾個(gè)當(dāng)下最為風(fēng)靡的運(yùn)動(dòng)游戲。目前市面上大部分游戲機(jī)都有體感運(yùn)動(dòng)的功能，如XBOX，任天堂等。之前的研究表明，運(yùn)動(dòng)游戲能帶來一些身體上的好處，尤其是與傳統(tǒng)的需要久坐的游戲相比。

該研究表明，參與運(yùn)動(dòng)游戲的玩家對(duì)他們的鍛煉方案感到高度的滿意并且具有較強(qiáng)的自主性。“當(dāng)一個(gè)具有主觀能動(dòng)性時(shí)，他們更有可能自發(fā)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或玩運(yùn)動(dòng)游戲?！眮碜袁旣惛ダ饰魉乖缙诮逃龑W(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)系的Sami Yli-Piipari副教授提到，“當(dāng)他們?cè)谕娴臅r(shí)候能感受到自主性，不是被動(dòng)的，他們是為了自己而去做的，因此他們更加能夠堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?！?/p>

傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，例如舉重、跑步等,對(duì)于一部分人群是沒有吸引力的。但是這類人群可能會(huì)對(duì)體感游戲產(chǎn)生興趣，因?yàn)樗鼈兛瓷先ゲ⒉幌袷清憻挘袷菉蕵坊顒?dòng)。

該研究的共同作者黃勇駒博士稱：“這種玩樂的意愿可能會(huì)幫助人們?cè)隗w育活動(dòng)中投入精力，而不會(huì)像去健身房那樣感到壓力或無聊?！?/p>

運(yùn)動(dòng)游戲可以作為一種增加身體活動(dòng)的方式

這篇發(fā)表在 International Journal of Sport and Exercise Psychology 上的研究追蹤了55名每日身體活動(dòng)量少于推薦量（每周150 min）的靜坐少動(dòng)者。他們被隨機(jī)分為兩組：一組使用運(yùn)動(dòng)游戲進(jìn)行鍛煉，而另一組則進(jìn)行傳統(tǒng)的有氧課程進(jìn)行鍛煉。兩組人員每周都進(jìn)行3次鍛煉，共持續(xù)6周。運(yùn)動(dòng)游戲玩家在進(jìn)行訓(xùn)練課程時(shí)，可以選擇多種游戲，包括舞力全開（Just Dance）, 體育競(jìng)技（Kinect Sports） 和尊巴健身舞: 世界派對(duì)（Zumba Fitness World Party）等。

該研究使用加速度計(jì)、心率帶以及參與者對(duì)自身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的評(píng)估量表來測(cè)量受試者在運(yùn)動(dòng)期間的活動(dòng)情況和能量消耗。此外，研究者還使用了許多測(cè)量手段來評(píng)估參與者在運(yùn)動(dòng)期間的享受度和他們運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)。

進(jìn)行有氧訓(xùn)練的參與者比運(yùn)動(dòng)型電子游戲玩家更努力。前者訓(xùn)練時(shí)所處的受到同伴鼓勵(lì)的環(huán)境已被證實(shí)能夠促使參與者在運(yùn)動(dòng)時(shí)全力以赴，并且讓他們覺得自己有必要堅(jiān)持參與?！斑@也是情理之中的，因?yàn)橄啾绕皙?dú)自玩游戲，在其他人的關(guān)注下，你會(huì)更加努力地督促自己。” Yli-Piipari 說道。

但對(duì)于運(yùn)動(dòng)游戲，參與者們玩的更開心。并且，加上他們對(duì)鍛煉安排的自主選擇權(quán)，使得他們?cè)谖磥砀锌赡鼙３诌\(yùn)動(dòng)、參與更多種類的運(yùn)動(dòng)。“我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)游戲與不斷進(jìn)步的科技是一塊墊腳石，”Yli-Piipari稱，“尤其是對(duì)那些對(duì)運(yùn)動(dòng)提不起興趣的人群來說，這將是朝著正確方向前進(jìn)的第一步?！?/p>

使用運(yùn)動(dòng)游戲來減少久坐的時(shí)間

運(yùn)動(dòng)游戲和其所帶來的健康益處不限于成年人。研究人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)游戲也同樣適合父母用來增加孩子的身體活動(dòng)量。

“當(dāng)你準(zhǔn)備買一些游戲給你自己或者你的孩子，可以買一些可以調(diào)動(dòng)身體活動(dòng)的游戲，” Yli-Piipari建議，“如果你強(qiáng)迫你的孩子去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，他們也許會(huì)這么做，因?yàn)檫@是你要求他們做的。但是如果你沒有時(shí)刻盯著他的話，他們極有可能會(huì)停止運(yùn)動(dòng)?！?/p>

對(duì)于兒童和一些成人來說，玩游戲時(shí)的感覺并不像在運(yùn)動(dòng)時(shí)的那樣?！拔覀兺浟擞袝r(shí)對(duì)于不運(yùn)動(dòng)的人來說，邁出運(yùn)動(dòng)的第一步是多么困難的一件事。” Yli-Piipari稱，“而這些游戲?qū)⒛軌蚝芎玫亟鉀Q這個(gè)問題?！?/p>

參考文獻(xiàn)：

Yongju Hwang, Yangyang Deng, Mika Manninen, Sophie Waller, Ellen M. Evans, Michael D. Schmidt, Senlin Chen & Sami Yli-Piipari (2022). Short- and longer-term psychological and behavioral effects of exergaming and traditional aerobic training: A randomized controlled trial, International Journal of Sport and Exercise Psychology, DOI: 10.1080/1612197X.2021.2025135

轉(zhuǎn)載來源：運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)

原文文字：陳名桂 項(xiàng)雨天

原文審校：陳 演

學(xué)會(huì)編輯：徐璠奇

排版審核：許亞璇