石榴在生活中是常見(jiàn)的水果，里面的果肉像紅寶石一樣，水分特別足，那軟籽石榴熱量高嗎？軟籽石榴減肥可以吃嗎？

軟籽石榴熱量高嗎

軟籽石榴不算高熱量、高糖分的水果。

雖然軟籽石榴比普通石榴含糖量要高，食用起來(lái)要甜，但是軟籽石榴不算是高熱量、高糖分的水果，軟籽石榴中每100克的可食用部分含有的熱量是63大卡，含糖量在13～17%，并且還含有豐富的果膠、膳食纖維喝水分，食用之后可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。

軟籽石榴減肥可以吃嗎

減肥期間是可以吃軟籽石榴。

相較于其他水果，軟籽石榴和其他水果一樣都含有一定的果糖，但是軟籽石榴所帶有的熱量更低，碳水化合物比例也更少，含有的膳食纖維含量卻更高，所以軟籽石榴是低卡、高纖維的水果，很適合減肥期間食用。

并且現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，石榴之中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，這些抗氧化因子能夠很好的促進(jìn)身體進(jìn)行新陳代謝，同時(shí)還能夠清除血液之中的自由基以及減少膽固醇的含量。

軟籽石榴糖尿病人可以吃嗎

糖尿病人可以少吃或者不吃。

因?yàn)樘悄虿⌒枰獓?yán)格控制血糖水平，雖然軟籽石榴熱量低，但是還是含有一定糖分，雖然沒(méi)有西瓜含糖量高，但是一次食用太多，也會(huì)引起血糖大的波動(dòng)，所以建議嚴(yán)重的糖尿病患者或者血糖水平很高的時(shí)候就不要吃軟籽石榴，而血糖水平控制的好的話可以適當(dāng)吃一點(diǎn)用來(lái)解饞，最主要不會(huì)造成血糖波動(dòng)。

軟籽石榴一天吃多少為宜

建議不超過(guò)一個(gè)。

軟籽石榴的可食用部分不僅味道非常甜美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，水分含量更是達(dá)到了36％~61％，人體每天適量攝入對(duì)身體有很大好處，一般成人一天吃一個(gè)即可，重量大約在200~300克左右，注意最多不要超過(guò)300克，而兒童或者脾胃虛弱的人可以一天吃半個(gè)或三分之一，食用太多可能會(huì)對(duì)牙齒造成損傷以及給脾胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

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