蜂蜜具有美容養(yǎng)顏、滋陰補(bǔ)腎等功效，逐漸成為大家的養(yǎng)生佳品。但是，在一些糖尿病友中，蜂蜜可以降血糖的說法卻廣為流傳。

這這這不是犯了常識性的錯誤？蜂蜜是甜的，怎么還會降血糖呢？

到底是真是假？來跟小九一探究竟：

蜂蜜真的可以降血糖嗎？

聊城市第二人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主治醫(yī)師董清醫(yī)生稱，不主張?zhí)悄虿』颊呤秤梅涿邸?/strong>

蜂蜜的功效再多，它也是一種糖，吃多了會升高血壓。

蜂蜜中80%以上的成分都是糖，每100克蜂蜜碳水化合物中含有葡萄糖約35克，果糖40克，蔗糖2克，糊精約1克。

其中，葡萄糖和果糖都屬于單糖，被人體攝入之后不用經(jīng)過消化就可以直接被吸收入血，使血糖升高。因此，糖尿病患者食用蜂蜜之后，血糖會迅速升高，危害健康。

雖然不主張?zhí)悄虿』颊哌^量食用蜂蜜，但是血糖控制得好的糖友，還是可以適當(dāng)食用蜂蜜的，注意是適當(dāng)，千萬別吃太多。

糖尿病人飲食常見的誤區(qū)

節(jié)制飲食對糖尿病患者來說十分重要，血糖的控制，離不開糖友的自律和對自我健康的管理。除了前面所說的“蜂蜜可以降血糖”的說法，在糖友中，還流傳著各種關(guān)于控制血糖的謠言。

比如說，“無糖食品不會影響血糖”、“多吃雜糧素食降血糖”、“降糖藥能解決一切問題”、“常吃保白米飯會誘發(fā)糖尿病”、“糖尿病患者要控制飲水”、“血糖控制得越低越好”等等。這些關(guān)于糖尿病飲食的誤區(qū)，你了解嗎？今天小九就來跟大家講講幾個常見的誤區(qū)：

誤區(qū)一：無糖食品不會影響血糖

有的糖尿病患者為了控制血糖，會選擇吃一些“無糖餅干”“無糖飲料”，以為這樣就可以減少糖分的攝入，安安心心大吃大喝了。事實(shí)上，市面上所號稱的“無糖餅干”“無糖飲料”等，即使不含蔗糖，也會加入替代蔗糖的阿斯巴甜、木糖醇等甜味劑，這些甜味劑本身也是不健康的。

誤區(qū)二：多吃雜糧素食降血糖

有的糖尿病人聽說多吃雜糧和粗糧可以控制血糖的上升速度，于是頓頓都吃雜糧素食，從而減少了米飯等主食的攝入量。雖然雜糧和粗糧確實(shí)能減緩機(jī)體對葡萄糖的吸收，但是吃多了也會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，影響其對蛋白質(zhì)和一些微量營養(yǎng)素的吸收，長期下去會造成營養(yǎng)不良，不利于身體健康。

誤區(qū)三：降糖藥能解決一切問題

降糖藥不是萬能的，按時服用降糖藥，不代表就可以放松飲食調(diào)理。糖尿病的治療是綜合性的，藥物治療是前提和基礎(chǔ)，但是如果糖尿病人隨意吃，很可能會造成藥性失效，適得其反。因此，對于糖尿病人來說，胰島素劑量的調(diào)整必須在飲食控制的基礎(chǔ)上進(jìn)行。否則，吃再多的降糖藥，也無濟(jì)于事。

糖尿病人飲食注意事項(xiàng)

糖尿病人的一日三餐該怎么吃呢？需要注意些什么呢？

第一，飲食應(yīng)定時、定量，合理加餐，吃飯時要細(xì)嚼慢咽。

第二，每天要均衡的攝入各類食物。

第三，盡量選擇是用升糖指數(shù)低的水果、蔬菜。如白菜、黃瓜、茄子、青椒、菠菜、四季豆等等。

糖尿病是一種慢性疾病，需要經(jīng)過長期的治療和調(diào)理。對此，糖尿病人不要急于求成，一定要做到自律，相信自己可以控制血糖，恢復(fù)健康。切勿因?yàn)橐粫r的口快，而使血糖突然升高或者突然降低，造成血糖波動。否則，危害的將會是自己的生命。

參考文獻(xiàn)：

1、《看清糖尿病7大誤區(qū) 靠譜生活需“辨證施膳”》.北京青年報(bào). 2017-11-20

2、《常吃白米飯會誘發(fā)糖尿??？這些誤區(qū)不要信》.人民網(wǎng). 2018-11-09

3、《三類人慎吃蜂蜜》.生命時報(bào) .2018-11-20

4、《關(guān)于糖尿病的幾個冷知識：原來粗糧不一定降血糖》.北京青年報(bào). 2019-09-11

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