仰臥起坐的好處包括增強(qiáng)肌肉力量、輔助機(jī)體減肥、加速腸胃蠕動(dòng)等，壞處包括增加腰椎損傷幾率、導(dǎo)致頭暈、拉傷肌肉等。

一、好處：

1、增強(qiáng)肌肉力量：可以收縮局部肌肉，加強(qiáng)局部肌肉力量，增加腰椎穩(wěn)定性；

2、輔助機(jī)體減肥：長(zhǎng)時(shí)間可以燃燒腹部脂肪，增進(jìn)腹部彈性，進(jìn)而起到輔助減肥的效果；

3、加速腸胃蠕動(dòng)：運(yùn)動(dòng)中能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)胃腸消化吸收功能，緩解消化不良、便秘等情況。

二、壞處：

1、增加腰椎損傷幾率：如果時(shí)間和力度掌握不好，容易損傷腰椎骨；

2、導(dǎo)致頭暈：如果動(dòng)作過猛、過快，造成血壓不能及時(shí)調(diào)整，容易引起大腦缺氧而出現(xiàn)頭暈；

3、拉傷肌肉：平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人群，突然間進(jìn)行仰臥起坐，有可能會(huì)拉傷肌肉。

做仰臥起坐時(shí)，應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，以免動(dòng)作不規(guī)范對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響。

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