健康體魄需要健康生活來維護，這是因為日常的生活習(xí)慣會極大地影響著人的身體狀況，而生命體征所顯示的數(shù)字，最能反映出一個人的健康狀況。國外有學(xué)者經(jīng)過多年研究，得出一組健康生活“數(shù)字密碼”：0、3、5、140、5、3、0。

0：不吸煙。

3：每天步行、慢跑3公里。

5：每天必須食用5種以上蔬菜和水果。每周鍛煉至少5天以上。

140：血壓的高壓不能超過140mmHg。

5：血液中的總膽固醇水平(CHOL)不能超過5mmol/L。

3：血液中的低密度脂蛋白膽固醇（LDL）不能超過3mmol/L。

0：避免肥胖和糖尿病。

事實證明，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并時刻關(guān)注身體所顯示的數(shù)字和體征，一發(fā)現(xiàn)異常隨時調(diào)整，就能擁有健康的體魄和美好的生活。

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