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晚上吃什么最營(yíng)養(yǎng)

晚上喝粥比較好，特別是八寶粥，八寶粥中有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也有利于吸收，是理想的晚餐。

晚餐的注意事項(xiàng)：

1、晚上6點(diǎn)左右吃飯最好；

2、晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物，晚餐時(shí)應(yīng)有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧，可以少量吃一些魚類；

3、晚上盡量不要吃水果、甜點(diǎn)、油炸食物，盡量不要喝酒，不少人有晚餐時(shí)喝酒的習(xí)慣，這種習(xí)慣并不利于健康，過多的酒精在夜間會(huì)阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導(dǎo)致睡眠不好；

4、晚餐不要食用含鈣高的食物，比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石。

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