剛從老家來到陌生城市的王阿姨這兩天很高興，因為她加入了小區(qū)的糖尿病患者群，終于有人可以陪著她一起聊天說話了。

這天糖友們相約要一起搞個小聚會，一

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來相互認識認識，二來也可以交流交流控糖經(jīng)驗。

這讓王阿姨非常激動，為了給大家留一個好印象，還專門準備了自己常吃的好幾種水果。

第二天王阿姨如約來到了地方。

一開始大家對她的到來很歡迎，不少人都和她互換了微信聯(lián)系方式。

可當王阿姨把自己精心準備的水果拿出來的時候，場面卻一下子沉寂了下來。

好一會兒，一個阿姨才有些奇怪的說道：“老王你是不是拿錯了，這些水果我們不能吃的?！?/p>

王阿姨這才明白剛剛冷場的原因，她趕緊笑著說道：“不是我搞錯了，而是你們搞錯了，這幾種水中含糖量真的不高，特別適合我們吃的?！?/p>

王阿姨的話很多人還是不相信，因為這幾種水果可是很甜的，怎么可能含糖量不高呢？

無奈王阿姨只好給自己的主治醫(yī)生打了個電話，在醫(yī)生的詳細解釋之下，大家這才恍然大悟。

掛了電話，王阿姨帶來的水果被一搶而空。

這幾種神奇的水果到底都是什么呢？平時生活中常見嗎？

一、如何正確的吃出健康

糖尿病是一種很討人厭的疾病，這種疾病一旦沾染上，就會沒完沒了，根本上不可能再被逆轉(zhuǎn)。

所以對糖尿病患者來說，吃藥就成了每天必須要做的事情。

當然想要有效的把血糖控制在一個合理的范圍內(nèi)，光靠藥物是不夠的，平時還必須要搭配健康科學的飲食。

一般來說，糖尿病患者的飲食必須遵循三個原則。

第一個就是飲食必須要清淡，高糖分、高熱量、高淀粉的食物是一定要盡可能少吃的。

這些食物進入體內(nèi)之后肯定會引起血糖的快速升高，會加重患者的病情。

千萬要記住，患者一時的貪嘴可能會讓長時間的控糖努力都付之東流，那個時候再后悔可就沒用了。

第二患者一定要按時吃飯，一日三餐每一頓都不能少。

很多患者有個誤區(qū)，認為自己少吃一些就可以更加有效的控制血糖的含量。

這是完全錯誤的，對糖尿病人來說，少吃一頓不但達不到控制血糖的效果，反而會讓本來穩(wěn)定的血糖發(fā)生劇烈的變化，對身體的傷害很大。

第三吃飯可以少食多餐，但絕對不能暴飲暴食。

糖尿病患者由于體內(nèi)血糖異常的影響，是特別容易餓的。

所以很多患者的飯量都是比較好的，要知道多食本身就是糖尿病的一個顯著特點。

但一次吃的太多，會讓體內(nèi)的血糖快速的升高，不利于血糖的控制。

所以每次吃飯最好是六七分飽，絕對不能多。

二、適合糖尿病人吃的水果

因為要遠離高糖分的食物，所以糖尿病患者吃水果的次數(shù)都比較少，一些吃起來比較甜的水果更是讓大家望而卻步。

但其實光靠著口感來判斷水果的糖分含量是不科學也是不合理的。

日常生活中一些吃起來很甜的水果糖分其實并不高，是非常適合糖尿病人食用的，可惜很多人不知道這一點。

1.蘋果

這種水果應該算是平日里最常見的一種水果了，因為口感好，而且寓意也非常的吉利，所以被很多人所喜愛。

由于蘋果吃起來甜味很足，有些甚至還帶有糖心，所以大多數(shù)糖尿病人對其都是敬而遠之的。

其實大可不必如此，蘋果是非常適合于糖尿病患者食用的。

這是因為蘋果中的有大量的抗氧化物質(zhì)以及多酚，這些物質(zhì)可是能夠提高胰島素敏感性的，對控糖非常的有幫助。

而且蘋果中含有大量的果膠和纖維素，可以有效的抑制身體對糖分的吸收。

因此上吃蘋果不但不會引起血糖升高，反倒是可以幫助患者更加有效的控制血糖穩(wěn)定。

2.藍莓

相較于蘋果，藍莓在生活中并不常見，有些人可能對其不是太了解。

不過在一些特定的圈子里面，藍莓的名氣是很大的。

這是因為藍莓含有非常多的維生素以及微量元素，經(jīng)常吃可以有效的減緩衰老，增強身體抵抗力。

更重要的是藍莓的含糖量很低，是天然的低糖水果。

糖尿病患者經(jīng)常吃藍莓的話，不但可以有效的控制體內(nèi)血糖的7gwo.etuof.com上升，而且還能夠適當?shù)慕档鸵葝u素的注射頻率，效果是比較顯著的。

3.車厘子

每年車厘子上市的時候，很多人會蜂擁購買，實在是這種水果的味道太好了。

不過很少會有糖尿病患者去湊這個熱鬧，因為車厘子吃起來很甜。

這完全是落入了思維誤區(qū)，車厘子作為一種健康水果，糖分的含量并不高。

而且它和藍莓一樣，都含有大量的花青素以及維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，是比較適合于糖尿病患者食用的。

4.柚子

柚子也是很常見的一種低糖水果，里面不但含有大量的維生素以及粗纖維，而且柚子中類黃醇的含量也不低。

這種物質(zhì)能夠有效降低體內(nèi)膽固醇以及血糖濃度，所以糖尿病患者日常適量吃一些柚子是有益無害的。

需要注意的是柚子會影響到一些藥物的作用，所以如果患者還在服用其他的藥物，最好是不要去食用柚子。

5.梨子

秋季是吃梨的好時候，因為梨子可以滋潤心肺，緩解秋燥帶來的影響。

這種水果雖然吃起來口感很是脆甜，但糖分卻一點兒也不高，所以吃梨是不會導致血糖升高的。

千萬要記住，適合吃也不是無節(jié)制的吃。

就算上面五種水果的含糖量不高，但吃的多了對患者的血糖控制也是不利的。

所以糖尿病患者每天吃水果的時候一定要嚴格的把控攝入量，絕對不能超標。

再一個水果最好別空腹吃，食用的最好時間應該是飯后。

三、需要遠離的水果

有些水果平時吃起來似乎并不怎么甜，但其實含糖量高得嚇人，糖尿病患者是一定要遠離的。

1.人參果

這種水果的營養(yǎng)價值非常高，吃起來也不怎么甜，所以很多人都認為它是低糖型的水果。

這其實完全是被口感給誤導了，要知道人參果的含糖量在所有水果里面都是能夠排上號的。

所以糖尿病患者對這種水果才真的要敬而遠之，能不吃還是要盡可能得不吃。

2.香蕉

有著“水果之王”稱號的香蕉平時的受歡迎程度很高，尤其一些減肥的人群對香蕉非常偏愛。

這都是因為香蕉是少有的高糖高熱量水果，可以快速的補充人體所需的能量。

我們經(jīng)常看到運動員在比賽期間吃香蕉也是因為這個原因。

對于減肥的人來說，每天少吃主食多吃香蕉效果還是很不錯的。

香蕉的這一特征恰恰是糖尿病患者所不能接受的，所以必須要把這種水果列入糖尿病患者的禁食名單。

3.葡萄

市面上的葡萄種類很多，甜度也都不一樣，但無論哪一種葡萄，其含糖量都是不低的。

正是因為果肉中的含糖量高，所以葡萄才可以發(fā)酵生產(chǎn)出著名的葡萄酒。

所以糖尿病患者日常最好少吃，或者是不吃葡萄，這種水果完全就是血糖炸彈。

4.各種熱帶水果

平時很常見的芒果、山竹、菠蘿蜜、榴蓮等等熱帶水果不但吃起來很甜，含糖量一個個都不低。

所以對糖尿病患者來說，日常一定要盡可能的遠離這些熱帶水果。

它們的甜味都是高糖分堆出來的，絕對名副其實。

5.大棗

這種頻繁出現(xiàn)在滋補品里面的東西，很少有人把它當成是一種水果，因此上它的含糖量經(jīng)常被忽略掉。

可其實大棗的含糖量是冠絕所有水果的，它才是真正意義上的血糖刺客。

很多老年人都有用大棗泡茶的習慣，絲毫不覺的這有什么，但往往就是因為它們的存在，血糖才無法被有效的控制。

所以日常生活中糖尿病患者一定要盡可能的遠離大棗。

需要注意的是，青棗的含糖量也是很高的，能不吃也要盡可能的不吃。

結(jié)語

因為每一種糖分的甜度不一樣，所以水果的甜味才會千差萬別。

也就是說，我們絕對不可以用自己的味覺來判斷水果的含糖量，這是非常不靠譜的一種行為。

對糖尿病患者來說，適量的吃一些低糖分的水果是有助于控制血糖的。

但具體那些水果能吃，那些不能吃，最好還是去咨詢一下專業(yè)的大夫。

這樣一來可以讓自己吃的放心，二來也能夠知道吃多少，什么時候吃。

千萬要記住，不熟悉的東西不亂吃，不了解的東西不胡吃，這才是對自己負責的一種飲食習慣。