多吃水果對人的身體有很多好處

但是有的糖尿病患者擔(dān)心

水果含糖量高

吃多了會不會對血糖有影響

下面就來盤點(diǎn)8種低糖水果

糖尿病患者也能放心吃

1、橙子

橙子中的維生素含量很豐富，但是它的熱量特別低，所以很適合減肥卻想吃一些甜食的人，各種纖維度和營養(yǎng)物質(zhì)還可以清潔腸道，讓身體更加通暢舒適。

2、檸檬

檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，孕婦經(jīng)常喝檸檬水，可以為自身和胎兒補(bǔ)充維生素C。

3、櫻桃

櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。

櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議患有高血糖的孕婦，在平時(shí)可以多吃些櫻桃。

4、西柚

西柚中含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類等，是含糖分較少的水果含糖量只有10%，屬于低糖水果。

新鮮的西柚果汁中含有胰島素的成分，能降低血糖，非常適合高血糖以及糖尿病患者食用。

5、番石榴

番石榴之所以能夠作為低糖水果是因?yàn)樗臒崃亢艿停貏e適合減分，吃了之后還會有很強(qiáng)的飽腹感，促進(jìn)人體的代謝能力。

6、雪蓮果

雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用。

而且具有調(diào)理腸胃，促進(jìn)消化，潤腸通便，保護(hù)和提高胃腸道功能，還可以調(diào)理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血壓，有效抑制膽固醇和糖尿病。

7、梨

梨是一種常見水果，它性寒味甘，糖份的含量也特別少，具有出色的生津和潤肺功效，經(jīng)常食用還能消痰降火止咳還能解毒。

人們平時(shí)多吃梨，既不會發(fā)胖，也不會讓血糖升高，還能提高呼吸系統(tǒng)的健康水平，預(yù)防多種呼吸道疾病的發(fā)生。

8、蘋果

可以說蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種水果，同時(shí)也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實(shí)蘋果也是低糖水果中的一種。

蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效。

尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋果，因?yàn)樗€具有極為有效的醒酒功效。而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：