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收藏|瑜伽飲食方式|如何通過(guò)斷食保持健康

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月25日 17:31

收藏|瑜伽飲食方式|如何通過(guò)斷食保持健康
薩古魯:“身體很容易成為酷刑室,斷食不是為了折磨你自己,而是將你自己從折磨中解放出來(lái)?!?
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若單純?yōu)榱俗晕艺勰ザ鴶嗍常@是愚昧形態(tài)的瑜伽修持,并不值得鼓勵(lì)。
但愛(ài)卡達(dá)西日作為瑜伽斷食日,不食五谷和豆類,不僅不是對(duì)身體造成折磨,而是保護(hù)身體免于受到物質(zhì)業(yè)報(bào)以及病痛的折磨。
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??愛(ài)卡達(dá)西日斷食是每月的身體保養(yǎng)
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既然我們會(huì)愿意定時(shí)為自己的車子做保養(yǎng),那其實(shí)我們每個(gè)月也應(yīng)該給自己的腸胃兩天的時(shí)間去修復(fù)和清理。
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在2016年,來(lái)自日本的大隅良典榮獲諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。他發(fā)現(xiàn)斷食會(huì)產(chǎn)生自噬效果。自噬是細(xì)胞組分被捕獲到被稱作自噬體的細(xì)胞器中,然后被帶到溶酶體或液泡中進(jìn)行降解和作為其他用途進(jìn)行的循環(huán)利用。它經(jīng)常在饑餓期間發(fā)生作用,從而允許細(xì)胞在營(yíng)養(yǎng)匱乏時(shí)期存活下來(lái)。在此期間,一些不好的細(xì)胞會(huì)被吞噬,從而改善人體健康,增強(qiáng)免疫力。
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由于人體內(nèi)有大量水分,所以當(dāng)月亮的運(yùn)行影響著漲潮時(shí)期時(shí),如果人攝取谷物和葷菜,就容易造成腸胃消化不良,因而導(dǎo)致能量削弱和精神不振。
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愛(ài)卡達(dá)西斷食分了四種層次
大家可以根據(jù)自身情況選擇合適自己的方式進(jìn)行。
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第1種斷食:斷食五谷和豆類,食用其他食物,如:水果蔬菜等,一定要注意調(diào)味料里面含有的成分。
第2種斷食:只吃水果及果汁。
第3種斷食:斷食所有食物,只喝水。
第4種斷食:全天斷食所有食物與水。
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據(jù)印度韋達(dá)日歷,愛(ài)卡達(dá)西斷食日(Ekadashi Fasting Days)是滿月、新月后的第11天,每14天一次,一般來(lái)說(shuō)每年一共有24次。
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?劃重點(diǎn)?
關(guān)于吃什么、怎么吃、放什么調(diào)味料,以及斷食日歷我們也都整理了一份資料。
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以上建議以應(yīng)季和地域?yàn)榛A(chǔ),可以做出美味多樣的愛(ài)心餐,毋需擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)和口味等問(wèn)題。如有食材選擇疑問(wèn),可以?交流。
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當(dāng)然,斷食日中zui重要的事情是提升我們的心智和意識(shí)。
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我們是「瑜伽觀」品牌旗下的
「遇己」瑜伽生活研習(xí)社,
由一班同樣熱愛(ài)瑜伽生活的伙伴組成。
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將陸續(xù)分享瑜伽哲學(xué)生活的方方面面,
我們所分享的瑜伽不單純是體式上的學(xué)習(xí),
更包括生活的指引,無(wú)論是從心靈、態(tài)度、生活方式和飲食等都會(huì)分享。
??
記得三連~???

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