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瑜伽輪：肩背疼痛的秘密武器 ♀?

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 07:24

瑜伽輪：肩背疼痛的秘密武器 ♀?
之前一直沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)瑜伽輪，結(jié)果一用，簡(jiǎn)直是肩背疼痛的救星！我之前買了好多瑜伽裝備，結(jié)果把瑜伽輪給忘了，真是相見(jiàn)恨晚??！

我的左背部一直有個(gè)地方特別疼，大概兩年了，按摩推拿都試過(guò)了，但總是按不到那個(gè)痛點(diǎn)。直到有一次上輪瑜伽課，我才發(fā)現(xiàn)這個(gè)瑜伽輪竟然能完美地滾到我的痛點(diǎn)上！之前用那個(gè)粉色狼牙棒試了一下，完全沒(méi)感覺(jué)?？赡苁氰べぽ喌幕《忍貏e適合按摩背部吧。

動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就像圖四那樣，不過(guò)腿是伸直的。圖四主要是拉伸，如果想按摩的話，可以先坐在瑜伽輪前面，背靠瑜伽輪，然后慢慢后仰滾動(dòng)，手扶瑜伽輪如圖四。滾動(dòng)的幅度要控制好，不能到腰部或以下。這個(gè)動(dòng)作對(duì)斜方肌的按摩特別強(qiáng)烈，痛并快樂(lè)著的感覺(jué)。

因?yàn)楸惩?，輪式這個(gè)動(dòng)作對(duì)我來(lái)說(shuō)一直特別有挑戰(zhàn)。不過(guò)在瑜伽輪的幫助下，我竟然能做那種胳膊肘著地的輪式了，如圖三。拉伸背部超級(jí)舒服，雖然很痛，但拉伸到痛點(diǎn)特別爽。

瑜伽輪還有一個(gè)我特別喜歡的動(dòng)作就是開(kāi)肩，如圖五，拉伸感也很強(qiáng)烈。背薄一寸，好看許多??！

我的瑜伽輪和狼牙棒都是在某寶上買的，很便宜，二三十塊，完全夠用了。