最近小編總是抱怨腰酸背痛，可也沒見她干啥體力活，或者像榕哥這樣天天鍛煉?；究梢源_定，就是那些所謂辦公室職業(yè)病了：頸椎病、腰肌勞損、腰椎間盤突出。這些可以說都是作出來的，呃...坐出來的。不正確的坐姿絕對(duì)會(huì)給身體帶來嚴(yán)重的傷害，那今天榕哥必須推薦一款健康坐姿給你。

首先，坐姿疾病大部分，是體現(xiàn)在頸椎與腰椎上。當(dāng)腰椎微前突并呈自然彎曲時(shí)，是符合健康坐姿的，反之腰椎后突，久而久之，會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出，腰部肌肉酸痛，頸背部疲勞等等。脊柱的結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜，包括7塊頸椎、12塊胸椎、5塊腰椎及4塊尾骨，通過椎間盤和韌帶連接在一起，是人體的主要支柱。

人體最自然的姿勢(shì)是直立站姿，直立站姿時(shí)從側(cè)面看，成年人脊柱呈S型曲線，這也是最健康的形態(tài)。從解剖學(xué)上看，脊柱形態(tài)的改變，是坐姿與站姿最大的不同。有學(xué)者認(rèn)為，在坐姿狀態(tài)下，脊柱越接近自然直立時(shí)的狀態(tài)越健康。不過可惜，一般人在坐著的時(shí)候，骨盆向后方傾轉(zhuǎn)，因而使背下端的骶骨也傾轉(zhuǎn)，使脊柱由S形向拱形變化，這樣會(huì)使椎間盤受到很大壓力，容易損傷或者彎曲變形。

那有沒有一種坐姿，能使人的脊柱，接近站立時(shí)的狀態(tài)呢？必須有??！最正確的坐姿打開方式就是跪坐。跪坐在古時(shí)候被稱作正坐，很多人誤以為是古人穿著的原因，只為了遮羞，并沒啥實(shí)際好處，而且跪久了膝蓋也不舒服。甚至有人認(rèn)為日本人就是因?yàn)橄矚g正坐、喜歡盤腿，坐出了羅圈腿。

這里咱得明確一下，正確正坐是腳后跟并攏，兩腿和膝蓋并攏，確保腳、腿的擺位和膝蓋的方向一致。這種情況下股骨和脛骨，也就是大腿跟小腿，都是在一條直線上，坐骨垂直向下所以骨盆也是端正的，并不會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生什么不良影響，而且這可是膝關(guān)節(jié)受傷的人手術(shù)后，在關(guān)節(jié)康復(fù)中屈曲訓(xùn)練的終極動(dòng)作哦。至于為什么要強(qiáng)調(diào)是在一條直線上，因?yàn)槲ｋU(xiǎn)危險(xiǎn)危險(xiǎn)！當(dāng)膝蓋散開也就意味著股骨外轉(zhuǎn)，導(dǎo)致骨盆外散，越外散腿越外擴(kuò)，不斷地惡性循環(huán)下去。

所以只要您姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)，那正坐的好處就太多了。正坐可以減少駝背的發(fā)生，人會(huì)習(xí)慣性使上半身保持中正。正坐時(shí)胃部的血液循環(huán)功能也會(huì)得到增強(qiáng)，簡(jiǎn)單來講，助消化，還能緩解便秘。此外，正坐對(duì)男性健康的好處更大，能減低陽(yáng)痿的發(fā)生率！

但是，榕哥還得提醒大家，即便是在正坐姿勢(shì)正確的情況下，也很容易壓迫跖骨，也就是腳掌前半部分，有可能會(huì)引發(fā)應(yīng)力性骨折。如果你的膝蓋和腳踝受過傷，請(qǐng)一定不要強(qiáng)迫自己。正坐坐不下去的，說明你髖膝踝一定有地方是有問題的，在正坐的同時(shí)要配合改善問題的動(dòng)作一起練。沒想到吧，正坐居然是個(gè)技術(shù)活兒，千萬(wàn)記住要循序漸進(jìn)、量力而行。

至于正坐的來源，假說眾多，最靠譜的應(yīng)屬“半地穴說”：商周時(shí)期的人住在半地穴式建筑中，為了防潮和保暖，會(huì)在地上鋪上厚厚的軟墊，順勢(shì)往地上一坐，方便又舒服。那么回到現(xiàn)代，在這個(gè)春暖花開的季節(jié)，當(dāng)我們出游踏青的時(shí)候，鋪開野餐墊席地而坐，您會(huì)不會(huì)或者說能不能選擇正坐呢？

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網(wǎng)址: 正確的跪坐，能治好“坐出來”的?。?/a> http://m.u1s5d6.cn/newsview869127.html