你是否苦于保持練習(xí)哈他瑜伽的積極性？薩古魯解釋了古典瑜伽體式的深遠(yuǎn)益處，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了通常的身體鍛煉或拉伸，這或許會幫助你踏上瑜伽墊練習(xí)體式。來了解哈他瑜伽如何能提升你的意識，在身體和頭腦中建立更全面的平衡，并在你通向終極幸福的旅途上支持你。

提問者：Namaskaram，薩古魯。您能否跟我們講一下體式背后的科學(xué)？

把障礙變成踏腳石

Sadhguru（薩古魯）：體式這個詞字面上的意思是姿勢。任何一個身體能做出的姿勢都是一個體式。在對人體系統(tǒng)深入透徹的探索后，我們界定了84個瑜伽體式，你可以通過它們將你的身體和頭腦轉(zhuǎn)化為通往終極幸福的巨大可能性。在這些姿勢中，身體將不會是障礙，而是你成長和進(jìn)步的踏腳石。

當(dāng)你嘗試做哈他瑜伽，最大的障礙是你身體的局限。其實無論人們想做什么都有這個障礙。身體和頭腦之所以會變成最大的障礙而不是踏腳石，就只是因為你還沒有充分地探索它們。

我們界定了84個瑜伽體式，你可以通過它們將你的身體和頭腦轉(zhuǎn)化為通往終極幸福的巨大可能性。

如果我要你在早晨拉伸你的身體，你想休息。如果你在一個體式中而我們要你拉伸更多，你不想那么做。但如果我們要你坐著不動，你的身體卻想要拉伸。類似地，身體需要吃飯、睡覺、排泄——它有如此多需求。

為什么karma（業(yè)）導(dǎo)致了強迫性

身體是對各層面強迫性的持續(xù)顯化，顯化取決于印刻在你生理系統(tǒng)中的信息類型。這種信息被稱為karmic body（業(yè)身），它決定了你會受苦于多少強迫性，和你天生會在內(nèi)在享受多少自由。

在哈他瑜伽中，我們不關(guān)心誰是我們的父親和祖先，我們從他們那里接受了哪種基因和karmic（業(yè)的）原料，或者我們在生命的過程中吸收了什么。到目前為止發(fā)生的都無關(guān)緊要——我們已經(jīng)決定要掌控我們的生命。

在印度傳統(tǒng)中，如果你是一個認(rèn)真的瑜伽練習(xí)者，沒有占星師會愿意為你預(yù)言，因為他們知道你已經(jīng)掌控了你的生命。這就是瑜伽體式的意義——掌控你的生命。你正在將你的身體和頭腦轉(zhuǎn)化為你生命的一個可能性。

姿勢如何影響你的系統(tǒng)

你保持任何姿勢一段時間，它都會在你的身體中造成確鑿的生理、心理、情緒、能量和化學(xué)上的變化。反之，對應(yīng)每種情緒和心理上的體驗，以及你所處的不同意識狀態(tài)，你的身體也會自然地趨于做出某個特定的姿勢。

通過有意識地讓你的身體進(jìn)入某個特定的姿勢，可以提升你的意識。

如果你生氣，你會用一種方式坐著；如果你平和，你會用另一種方式坐著；如果你不安，你會用一種方式坐著；如果你安寧，你會用另一種方式坐著。相似地，對應(yīng)你所處的不同意識狀態(tài)，你的身體趨向于做出特定的姿勢。體式的科學(xué)正是以此為基礎(chǔ)的。

通過有意識地讓你的身體進(jìn)入某個特定的姿勢，可以提升你的意識。你對生命的思考、感受、覺察和理解會因你的坐姿而改變。瑜伽體式是將身體從強迫性模式轉(zhuǎn)化為有意識模式的方法。當(dāng)你的身體處在強迫性模式中，你不會想要保持某個姿勢。只有當(dāng)它處在有意識模式中，你才能保持在那個姿勢中并從中獲益。

為了你之所是優(yōu)化身體

轉(zhuǎn)化身體和改變體內(nèi)致使其陷于特定強迫性模式的根本信息的過程，需要決心、力量和堅持。它意味著你不愿屈服于強迫性的循環(huán)——你走你自己想走的路。

“ha（哈）”和“tha（他）”表述了太陽和月亮。Hatha（哈他）是要帶來兩者間的平衡。如果你內(nèi)在的這兩個維度是平衡的，自然而然地，身體會成為一個有益于你之所是居住的地方。如果你把你周圍搞糟，你可以搬到別處去。但如果你從內(nèi)在把身體搞糟，在你死之前，你去不了其他地方。只要你活著，身體就是你之存在的住所。

你必須決定你的身體要服務(wù)什么目的，我們會為此做恰當(dāng)?shù)蔫べぁ?/p>

氛圍是有益而非強迫性的很重要。如果你的家是一個充滿強迫性的地方，你會感到窒息。每個場合和氛圍都是為了某一個目的而建立的。你的家是為了一個目的而建立。瑜伽中心是為了另一個目的而建立。一個產(chǎn)業(yè)或公司又是為了不同的目的而建立。每個氛圍都應(yīng)該服務(wù)于我們建立它的宗旨。

你必須決定你的身體要服務(wù)什么目的，我們會為此做恰當(dāng)?shù)蔫べぁＨ绻銓γ篮蒙畹南敕ㄊ潜葎e人領(lǐng)先一步，我們會做一種類型的瑜伽。如果你不將你自己與他人比較，而是想實現(xiàn)你在某件事上的終極潛力，我們會做另外一種瑜伽。如果你想做的只是是消融于存在的終極本質(zhì)中，我們又會做另一種瑜伽。我們可以用不同方式練習(xí)瑜伽。

一個體式就可到達(dá)

這84個基礎(chǔ)瑜伽體式是84個把身體變?yōu)橥返姆椒?。實際上大家沒有必要做84個體式——一個就足夠了。那些將哈他瑜伽作為通向解脫的道路的人通常只練習(xí)一個體式。一個思考的頭腦很難理解為什么有人會用他們的一生努力用一種特定的方式坐著。

如果你學(xué)會正確地坐著或者保持正確的體態(tài)，你可以于內(nèi)在知道在這個宇宙中你需要知道的一切。這被稱為asana siddhi（體式悉地）。如果你可以穩(wěn)定且舒適地在一個體式中保持兩個半小時，我們稱你已達(dá)到asana siddhi。

如果你學(xué)會正確地坐著或者保持正確的體態(tài)，你可以于內(nèi)在知道在這個宇宙中你需要知道的一切。

怎么可能通過保持一個姿勢就知道能被知道的一切？這就像在家有一臺電視機。電視機只是個裝著一些電子元器件的盒子，但它自己就能成為一個世界，僅僅因為有一個接收器。如果你適當(dāng)?shù)卣{(diào)整接收器，整個世界就會流入這個我們稱之為電視的盒子。如果接收器設(shè)置不正確，同樣的機器做不了任何事。這道理也適用于人類。

每個人之所以成為他們現(xiàn)在的樣子就是由于他們所感知到的東西。你之所以是現(xiàn)在這樣就是因為到目前為止你所感知到的東西，而未來你將成為的樣子也僅僅是因為你將感知到的東西。整個瑜伽體系就是在于加強感知。

創(chuàng)造一個宇宙連接

如果你正確地保持一個姿勢，（肢體）校準(zhǔn)正確，就會在某種程度上匹配宇宙的校準(zhǔn)。這84個瑜伽體式代表著84種校準(zhǔn)，因為我們認(rèn)為已有84次創(chuàng)造，我們現(xiàn)在所知的這個存在是第84次。這84次創(chuàng)造的記憶反映在我們的身體中。我們在嘗試釋放和激活這個記憶。

瑜伽體式是一個連接的強大方法。

如果一個人進(jìn)入這84個體式，或者精通一個體式并借此達(dá)到其余83個體式，那么他可以知道迄今為止發(fā)生在創(chuàng)造中的一切，因為這一切的記憶被編入了他的系統(tǒng)之中。如果這個記憶觸及了人外在的另一個維度，它就可以被激活并點燃。

瑜伽體式是一個連接的強大方法。瑜伽意味著合一。合一意味著兩個變?yōu)橐粋€。根本上，存在中只有兩個——你和其余的存在。你可以在其余的存在中識別各個實體，但本質(zhì)上只有兩個——你和其余的存在。因為只有兩個維度的體驗——內(nèi)在體驗和外在體驗。

你和存在的合一

瑜伽在于在這兩個維度間創(chuàng)造合一——內(nèi)在和外在、你和其余，你和對方。當(dāng)不再有“你”和“對方”，當(dāng)只有“你”和“你”，那就是瑜伽。體式是通過身體的方法達(dá)到這個終極合一，因為身體是最易于下功夫的。

瑜伽在于在這兩個維度間創(chuàng)造合一——內(nèi)在和外在、你和其余，你和對方。

如果你試圖通過你的頭腦達(dá)到合一，它將玩出太多花招。通過身體，你會知道它做得是否正確，它是否合作。如果你過于逼迫你的頭腦，它會使你相信各種事情而轉(zhuǎn)天就拋下你。身體更可靠，如果你明智地對它下功夫，那么瑜伽體式定將導(dǎo)向終極合一。

為成功準(zhǔn)備你自己

在與終極的校準(zhǔn)發(fā)生前，做瑜伽體式會導(dǎo)向內(nèi)在校準(zhǔn)，這個過程會創(chuàng)造健康、快樂、幸福的化學(xué)反應(yīng)，以及最重要的平衡?，F(xiàn)代社會忽視了平衡，并正為之付出巨大代價。無論你的聰慧、能力、教育和資歷怎樣，如果你缺少了必要的平衡，你就不會成功。你不會在生命中遠(yuǎn)行高飛。

做瑜伽體式會導(dǎo)向內(nèi)在校準(zhǔn)，這個過程會創(chuàng)造健康、快樂、幸福的化學(xué)反應(yīng)，以及最重要的平衡。

對于那些在任何領(lǐng)域中尋求成功的人，最重要的就是平衡。只有當(dāng)你擁有不會被外界情況打擾的平衡，你才能使用你的能力和智慧。否則，即便擁有最好的資質(zhì)也只會浪費，就是因為缺少了平衡。哈他瑜伽會帶來這種平衡。

精選導(dǎo)讀

哈他瑜伽不只是擺個姿勢，而是一門非常深奧的科學(xué)
哈他瑜伽——使你決定和實現(xiàn)自己命運的軌跡

原文鏈接：isha.sadhguru.org/magazine/forest-flower/2023/5/how-hatha-yoga-can-help-make-your-life-a-success-on-all-levels.html

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