洗澡是每天都會做的事情，尤其是炎熱的夏季，洗澡的機會可能變得更多了。

　　泡澡會緩解一天的疲勞，身體內的廢物也會很好地排出。

　　下面介紹一些有減肥和美肌效果的入浴方法。在這個夏季邊洗澡邊瘦身吧。

　　1.洗澡前喝一杯水

　　洗澡前一定要喝一杯溫水，這樣才能促進體內的血液循環(huán)。得到更好的排毒和燃脂的效果。對促進代謝和瘦身的幫助很大。另外排出毒素以后還能有很好的美肌效果。

　　2.多泡澡

　　對比淋浴，泡澡更能促進血液循環(huán)和緩解疲勞。

　　泡澡的過程中血液和淋巴流動都會變好，對消除浮腫和排毒都有幫助。

　　如果沒有時間泡澡，泡腳也有很好的排毒和瘦身的效果。

　　3.冷熱水交替淋浴

　　肩胛部位有很多的褐色脂肪細胞，它們有促進脂肪分解和抑制脂肪形成的作用。

　　當進行冷熱水交替淋浴時，就能將他們激活，達到減肥和抑制肥胖的效果。

　　具體方法，41度左右的水溫淋浴兩分鐘后，改成37度左右的水溫淋浴兩分鐘。每次循環(huán)三次以上就能激活褐色的脂肪細胞，達到加入染指和抑制肥胖的效果。

　　利用洗浴就能收獲很好的瘦身效果，趕緊嘗試起來吧。

　　好的身材不僅漂亮，也更加的健康。

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