運動有利于健康，有利于減肥，所以很多人會選擇做各種運動來減肥。

但運動減肥也容易陷入一些誤解，特別是以下常見誤解，如果不注意避免，可能會影響身體健康

那么運動減肥容易陷入哪些誤區(qū)呢？

1.運動強度越大越好。

許多人認為，如果你想快速減肥，你應該有更大的運動強度。運動強度越大，減肥效果越好

這個想法是錯誤的。只要你能長期堅持鍛煉，就有助于減肥。如果你在短時間內(nèi)突然做高強度運動，會因為身體不適而影響健康。運動應該一步一步地進行

2.運動時減肥

有些人控制不住自己的嘴，總是喜歡吃很多高熱食物量大，以為吃完了這些高熱只要你運動，你就可以減肥，消耗你吃的食物

這個想法是錯誤的，雖然鍛煉可以減肥，但如果你吃太多高熱量的食物會使減肥效果不足，所以想減肥應該是健康合理的飲食和鍛煉，以獲得令人滿意的效果

3.慢跑30分鐘減肥

很多人選擇慢跑來減肥。這項運動相對簡單，不需要任何健身器材。網(wǎng)上有句話說慢跑30分鐘就能減肥，不科學

慢跑30分鐘可以鍛煉，但想減肥，只是慢跑30分鐘不夠，至少需要慢跑40分鐘，身體脂肪會調(diào)動，可以發(fā)揮脂肪消除的效果

4.運動后立即洗澡

有些人運動肥后立即洗澡，這是錯誤的

運動后出汗更多，雖然洗澡清爽，但運動后毛孔打開，排出大量汗水，體內(nèi)垃圾也會排出，如果立即洗澡，水分子會堵塞毛孔，汗水和垃圾不能排出，對身體不利

5.做任何位置粗的運動。

在中國，有一種傳統(tǒng)觀點認為頭痛、腳痛、腳痛，所以在運動減肥時，有些人也會認為手臂粗應該鍛煉手臂，大腿粗應該鍛煉大腿。

這種做法是錯誤的。事實上，減肥的最好方法應該是做全身運動。只有當全身移動時，身體各個位置的多余脂肪才能消除，這有助于減肥

運動減肥是一種更好的方法，但我們必須注意這種方式，每次運動可以控制在一個小時左右，運動減肥，控制嘴，不能吃喝，特別是控制卡路里攝入，身體輸出卡路里比卡路里攝入，這樣你就可以減肥

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