(一)讓你減肥失敗的六大運(yùn)動(dòng)瘦身誤區(qū)

　　減肥的方法五花八門(mén)，運(yùn)動(dòng)瘦身是一種健康的減肥方法，但很多人對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥上存在一些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持錯(cuò)誤的動(dòng)作，很難達(dá)到瘦身效果，下面我們來(lái)看看讓你減肥失敗的六大運(yùn)動(dòng)瘦身誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：只有出汗才算運(yùn)動(dòng)有效

　　出汗不出汗，不能用來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)是否有效。人體的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關(guān)。先熱身是為了適應(yīng)后續(xù)鍛煉，有利于伸拉，以免造成損傷，并不是熱身就一定是出汗。

　　誤區(qū)二：只要多運(yùn)動(dòng)，不用控制飲食，便可達(dá)到減肥目的

　　這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實(shí)常喝甜飲料、吃糕點(diǎn)、干果，尤其能榨出油的干果和熱量高的食品，就能將你辛辛苦苦的減肥成果化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控。

　　誤區(qū)三：經(jīng)過(guò)一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)后肌肉就不會(huì)萎縮

　　運(yùn)動(dòng)停止后幾周，體內(nèi)組織開(kāi)始變化，肌肉逐漸萎縮，由于熱量消耗減少脂肪開(kāi)始增長(zhǎng)。所以，運(yùn)動(dòng)不是一勞永逸的事情，被迫停止運(yùn)動(dòng)，間隔時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　誤區(qū)四：不管選擇什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都習(xí)慣穿一種鞋

　　應(yīng)根據(jù)不同標(biāo)準(zhǔn)挑選運(yùn)動(dòng)鞋。要注重功能性，不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)要穿不同的鞋，要合腳舒適，運(yùn)動(dòng)鞋的氣墊能防止震動(dòng)，減輕關(guān)節(jié)壓力，給運(yùn)動(dòng)以安全的保障。

　　誤區(qū)五：帶病堅(jiān)持鍛煉

　　這是一種最危險(xiǎn)的錯(cuò)誤概念。身體近日不適，就應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)或減少運(yùn)動(dòng)量。否則會(huì)加重病情，延長(zhǎng)病期。如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)眩暈、胸悶、胸痛、氣短等癥狀，應(yīng)立即停止一切活動(dòng)，必要時(shí)呼叫急救車(chē)，切忌硬撐著或等待，尤其是中老年人，以防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)猝死。

　　誤區(qū)六：停止鍛煉會(huì)使人發(fā)胖

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，確有一些人在停止鍛煉后發(fā)胖了。但發(fā)胖的關(guān)鍵不僅是停止運(yùn)動(dòng)，而是停止運(yùn)動(dòng)后仍然吃與運(yùn)動(dòng)時(shí)同樣多的食物，使從食物中攝入的熱量大大超過(guò)消耗的熱量，于是引起肥胖。如果停止鍛煉后隨著熱量消耗和減少，相應(yīng)減少食物中的熱量攝入，就不會(huì)發(fā)胖了。

(二)老年人的六大“危險(xiǎn)時(shí)刻”

　　法國(guó)名醫(yī)卡薩尼斯曾說(shuō)過(guò)：人與動(dòng)脈同壽。也就是說(shuō)當(dāng)動(dòng)脈不斷地硬化阻塞，最后心、腦血管梗塞壞死之日，就是人壽終正寢之時(shí)。面對(duì)心、腦等身體各項(xiàng)功能的集體衰退，老年人該如何避免高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病帶來(lái)的麻煩呢?那就特別關(guān)注一下，威脅生命的幾個(gè)危險(xiǎn)時(shí)刻吧!

　　清晨6-10點(diǎn)：是腦中風(fēng)發(fā)生的高危時(shí)刻，由于晨起時(shí)體內(nèi)缺乏水分，導(dǎo)致血液濃縮、血液黏稠度增強(qiáng)，再加上脈搏、心律減慢，很容易形成血栓。北京三博腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師周衛(wèi)東博士告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，老人清晨起床后，應(yīng)適當(dāng)喝水，改善血液循環(huán)，早餐少吃油膩和過(guò)咸的食品。

　　一天中，發(fā)生急性心肌梗死事件最多的時(shí)間也是6-10點(diǎn)。世界衛(wèi)生組織也報(bào)告，心肌梗死28%發(fā)生在此段時(shí)間。北京醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師李明洲博士說(shuō)，一整夜睡眠后，清晨站立，血壓增高，耗氧增加1.7-3倍，心臟病及中風(fēng)易發(fā)。

　　中午2-3點(diǎn)：午睡清醒后是急性心梗發(fā)作的高危時(shí)間。睡覺(jué)時(shí)血壓最低，起床時(shí)血管收縮，血壓變化，耗氧增加。中國(guó)健康教育首席專(zhuān)家洪昭光說(shuō)，對(duì)于老年人，起床前要有三個(gè)半分鐘。醒了躺半分鐘，坐在床上等半分鐘，在床沿坐半分鐘。

　　洗澡后：浴缸大小、室溫和水溫都會(huì)帶來(lái)血壓波動(dòng)，浴缸小而深，水對(duì)心臟的壓力就大，血壓會(huì)上升。洗澡水42攝氏度最好，太熱易患腦溢血。周衛(wèi)東博士提醒，老人沐浴后還要注意保暖，以防冷空氣刺激皮膚，血管收縮，引起血壓上升。

　　餐后1-2小時(shí)：飲食會(huì)造成血壓、血糖波動(dòng)，尤其是有心血管疾病的老人，血壓下降幅度比年輕人大，從而導(dǎo)致血流減慢，血管瘀血，誘發(fā)血栓形成。周衛(wèi)東博士提醒，老年人進(jìn)餐要適可而止，晚餐不宜過(guò)飽，以免腦部疾病、心臟疾病等找麻煩。

　　性生活時(shí)：即使50歲以后，很多老人仍然有性生活，這是非常好的一件事情，但老人性生活要避免激烈和時(shí)間太長(zhǎng)，以免突發(fā)中風(fēng)或猝死。

　　上廁所時(shí)：用力屏氣排便時(shí)，腹壁肌和隔肌強(qiáng)烈收縮，使腹壓增高，動(dòng)脈血壓和心肌耗氧量也因而增加，血壓驟升可導(dǎo)致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞及嚴(yán)重的心律失常，兩者都可能造成猝死。

(三)高智商孩子的六大獨(dú)特表現(xiàn)

　　誰(shuí)都希望自己的孩子更聰慧一些，可怎樣才能如愿呢？專(zhuān)家們提示，大多數(shù)智商高的孩子都有以下特點(diǎn)。

　　1。遠(yuǎn)血緣婚配生育的孩子。

　　有資料顯示，父母均是本地人的孩子平均智商為102。45，父母是省內(nèi)異地者平均智商106。17，而隔省婚配所生子女的智商則高達(dá)109。35。提示異地通婚可提高下一代的智商水平。

　　2。父母在最佳生育期生育的孩子。

　　一份抽樣結(jié)果表明，母親在23歲以前所生子女平均智商為103，而24～28歲這段時(shí)間生育者則高達(dá)109，但太晚生育（29歲以后）的子女又低于105。故專(zhuān)家推薦24～29歲為育齡女子的最佳生育期。至于男士，30歲左右當(dāng)爸爸為優(yōu)。

　　3。吃母乳長(zhǎng)大的孩子。

　　英國(guó)劍橋大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)300名7～8歲的兒童做了智商測(cè)驗(yàn)，并與嬰兒的食譜相對(duì)照，發(fā)現(xiàn)吃母乳長(zhǎng)大的兒童智商普遍較高，比吃代乳品長(zhǎng)大的同齡兒平均高出10分之多。

　　4。體重適中的孩子。

　　有關(guān)專(zhuān)家將超過(guò)正常體重20%的肥胖兒與同齡正常兒相比較。發(fā)現(xiàn)其視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、接受知識(shí)的能力均處于低水平狀態(tài)。

　　5。堅(jiān)持吃好早餐的孩子。

　　美國(guó)斯旺西大學(xué)心理學(xué)博士戴維本頓特別強(qiáng)調(diào)早餐的重要意義。他的調(diào)查資料顯示，吃早餐后參加高難度考試的學(xué)生，其得分明顯優(yōu)于那些空腹參考者。

　　6。勤于活動(dòng)的孩子。

　　美國(guó)貝魯奇學(xué)院紐索拉博士的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，凡堅(jiān)持每次持續(xù)20分鐘跑步、健美操的學(xué)生，其學(xué)習(xí)成績(jī)明顯優(yōu)于那些懶于活動(dòng)者。他強(qiáng)調(diào)，鍛煉能使大腦處于最初的活動(dòng)或放松狀態(tài)，想象力會(huì)從各種思維的束縛中解脫出來(lái)，變得更加機(jī)敏，更富于創(chuàng)造力。

(四)美容護(hù)膚的六大誤區(qū)

　　盲區(qū)之一：蒸汽能令面部皮膚清潔得更徹底蒸汽清潔儀器兼具紫外線消毒功能，它通過(guò)給面部增加熱量令毛孔張開(kāi)的方式，將進(jìn)入到毛孔深層的臟物清潔出來(lái)。但張大的毛孔，即使使用了再好的收斂水也無(wú)法迅速回復(fù)到正常的狀態(tài)。而且經(jīng)常使用這種方法，皮膚會(huì)經(jīng)常處于打開(kāi)、收縮的“彈簧”狀態(tài)，久而久之，皮膚彈性受損，毛孔會(huì)越張?jiān)酱?，臟物更易進(jìn)入。盲區(qū)之二：金屬工具可以將皮膚清潔得更徹底用真空吸出器或金屬工具來(lái)清除黑頭和痤瘡，是在迫使毛孔張大的基礎(chǔ)上，達(dá)到清潔毛孔的目的的。雖然對(duì)暫時(shí)性地清理出皮膚毛孔中的臟物很有幫助，但同時(shí)它也導(dǎo)致張開(kāi)的毛孔難以迅速?gòu)?fù)原，從而更直接地與空氣中的臟東西接觸，使剛清潔過(guò)的毛孔又迅速地被臟物堵塞。盲區(qū)之三：按摩時(shí)間越長(zhǎng)越好準(zhǔn)確地說(shuō)，按摩時(shí)間以10～15分鐘為宜，過(guò)長(zhǎng)不僅對(duì)皮膚無(wú)益，反而會(huì)令皮膚肌肉產(chǎn)生疲勞，導(dǎo)致肌肉下垂，皺紋出現(xiàn)。若是敏感皮膚，過(guò)度按摩會(huì)使皮膚表層溫度提高，循環(huán)加速，令敏感程度加劇；剛清潔過(guò)的暗瘡性皮膚尤其要“節(jié)省”按摩時(shí)間，否則可能導(dǎo)致皮膚炎癥的擴(kuò)散。盲區(qū)之四：護(hù)理手法輕重以客人喜好為準(zhǔn)有些美容師會(huì)以客人的要求作為手法輕重的標(biāo)準(zhǔn)，這是不對(duì)的。從專(zhuān)業(yè)角度來(lái)說(shuō)，護(hù)理手法的輕重要根據(jù)皮膚的需要，而不是根據(jù)客人的需要。敏感性皮膚、毛細(xì)血管擴(kuò)張明顯性皮膚、暗瘡性及孕婦在接受美容保養(yǎng)護(hù)理時(shí)，護(hù)理手法的力度都不宜過(guò)重，要緩而實(shí)，輕而柔，避免因不當(dāng)?shù)淖o(hù)理手法導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生不適。盲區(qū)之五：面膜在皮膚上停留的時(shí)間越長(zhǎng)越好一般而言，乳狀面膜可留在臉上，讓其滲入皮膚，但對(duì)于大多數(shù)面膜產(chǎn)品，注意看它所推薦的敷用時(shí)間非常重要。油性皮膚宜選擇敷用后在臉上成型的面膜，可以整張揭下，揭下時(shí)，面膜有一定的濕潤(rùn)度，表明敷用時(shí)間適度；干性膚質(zhì)選用的面膜則不宜凝結(jié)，涂敷后，最好在指定的時(shí)間里輕柔地抹去。盲區(qū)之六：美容時(shí)聊天無(wú)礙美容效果常見(jiàn)有些顧客在做美容時(shí)，尤其是做面膜時(shí)聊天或打電話，以為這樣對(duì)美容效果沒(méi)有影響，其實(shí)這種觀念是錯(cuò)誤的。做美容護(hù)理時(shí)，顧客最好進(jìn)入半睡眠狀態(tài)，這樣皮膚能夠充分吸收產(chǎn)品中的營(yíng)養(yǎng)成分，若精神過(guò)度興奮，面部肌肉一直處于不平靜狀態(tài)，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)吸收狀況大打折扣。

(五)六大金科玉律：杜絕閨蜜搶跑男友！

　　孤單寂寞時(shí)，她是你最好的玩伴；失戀難過(guò)時(shí)，她是你最好的安慰天使；逛街買(mǎi)衣服時(shí)，她是你最好的形象顧問(wèn)。女人身邊總需要幾個(gè)可以推心置腹、無(wú)話不談的同性朋友，可以一起分享心中的秘密。

　　六大金科玉律：杜絕閨蜜搶跑男友！

　　但是，看似最知心的閨蜜，也許就是你最危險(xiǎn)的敵人。若有一天閨蜜起了歹意，想搶走你心愛(ài)的男友，你該怎么辦？科技紫微星座網(wǎng)特給12星座提供了和閨蜜相處的幾大金科玉律，以防閨蜜搶跑男朋友。

　　金科玉律一：讓閨蜜和男友少接觸，以防他倆成為好友

　　要注意的星座：水瓶座、天秤座

　　友善和氣的水瓶女，溫文爾

　　雅的天秤女，你們對(duì)閨蜜相當(dāng)?shù)男湃?，和男友約會(huì)也不忘帶上閨蜜，不知不覺(jué)中，男友和閨蜜有了進(jìn)一步了解彼此的機(jī)會(huì)，也成為了好朋友。這樣無(wú)形中給自己留下了隱患，給閨蜜制造了接近男友的機(jī)會(huì)。

　　提醒：

　　男女之間的感情很微妙，誰(shuí)也無(wú)法保證男友和閨蜜成為了好友，兩人不會(huì)相互產(chǎn)生情愫。善良的水瓶女、天秤女，你們得多留個(gè)心眼，盡量讓自己的男友少和閨蜜往來(lái)。

　　孤單寂寞時(shí)，她是你最好的玩伴；失戀難過(guò)時(shí)，她是你最好的安慰天使；逛街買(mǎi)衣服時(shí)，她是你最好的形象顧問(wèn)。女人身邊總需要幾個(gè)可以推心置腹、無(wú)話不談的同性朋友，可以一起分享心中的秘密。

　　六大金科玉律：杜絕閨蜜搶跑男友！

　　金科玉律二：在閨蜜面前保持低調(diào)，少宣揚(yáng)男友的優(yōu)點(diǎn)

　　要注意的星座：雙子座、射手座

　　活潑開(kāi)朗的雙子女，樂(lè)觀熱情的射手女，沉浸在甜蜜愛(ài)情中的你們總是想在第一時(shí)間和閨蜜分享自己的喜悅和幸福，夸獎(jiǎng)自己的男友如何的浪漫、體貼、忠誠(chéng)。說(shuō)者無(wú)心，聽(tīng)者有心，閨蜜漸漸對(duì)你們的男友充滿(mǎn)了無(wú)限的遐想，產(chǎn)生了濃厚的興趣和好感。

　　提醒：

　　直爽的雙子女、射手女，你們應(yīng)保持低調(diào)，盡量少在閨蜜面前夸獎(jiǎng)男友，以免激起閨蜜的好奇心理，想要征服你們的男友來(lái)證明自己的魅力。

　　孤單寂寞時(shí)，她是你最好的玩伴；失戀難過(guò)時(shí)，她是你最好的安慰天使；逛街買(mǎi)衣服時(shí)，她是你最好的形象顧問(wèn)。女人身邊總需要幾個(gè)可以推心置腹、無(wú)話不談的同性朋友，可以一起分享心中的秘密。

　　六大金科玉律：杜絕閨蜜搶跑男友！

　　金科玉律三：盡量別和閨蜜一起共事，避免利益沖突

　　要注意的星座：白羊座、獅子座

　　大膽勇敢的白羊女，熱情奔放的獅子女，你們大方灑脫、不拘小節(jié)，若是和閨蜜一起共事，得小心處理這種即是同事，又是閨蜜的關(guān)系。在一些直接的利益沖突面前，閨蜜可能變成你們最強(qiáng)勁的對(duì)手。小心閨蜜不止會(huì)搶走你們的飯碗，甚至?xí)J覦你們的男友。

　　提醒：

　　你們與閨蜜相處時(shí)，一定要注意多聽(tīng)少說(shuō)，保護(hù)自己的最好方法就是不談?wù)撾[私，把秘密留在心里，畢竟防人之心不可無(wú)。

　　孤單寂寞時(shí)，她是你最好的玩伴；失戀難過(guò)時(shí)，她是你最好的安慰天使；逛街買(mǎi)衣服時(shí)，她是你最好的形象顧問(wèn)。女人身邊總需要幾個(gè)可以推心置腹、無(wú)話不談的同性朋友，可以一起分享心中的秘密。

　　六大金科玉律：杜絕閨蜜搶跑男友！

　　金科玉律四：和閨蜜保持平等，不可太過(guò)遷就對(duì)方

　　要注意的星座：雙魚(yú)座、巨蟹座

　　溫柔善良的雙魚(yú)女，體貼大度的巨蟹女，雖然順從、柔和的特質(zhì)使你們很受同性歡迎，但是也不要為了維系一段友情而一味的遷就、忍讓對(duì)方，太委屈自己。若是閨蜜看中了你們的男友，要求你們?yōu)榱擞亚槎艞墣?ài)情，你們可不能太軟弱！

　　提醒：

　　你們與閨蜜相處時(shí)，不能太被動(dòng)、太順從對(duì)方，讓對(duì)方認(rèn)為你們是好欺負(fù)的軟柿子。該爭(zhēng)取的要爭(zhēng)取，堅(jiān)持自己的原則和立場(chǎng)。

　　孤單寂寞時(shí)，她是你最好的玩伴；失戀難過(guò)時(shí)，她是你最好的安慰天使；逛街買(mǎi)衣服時(shí)，她是你最好的形象顧問(wèn)。女人身邊總需要幾個(gè)可以推心置腹、無(wú)話不談的同性朋友，可以一起分享心中的秘密。

　　六大金科玉律：杜絕閨蜜搶跑男友！

　　金科玉律五：與閨蜜一起，不可太過(guò)炫耀，以免引起對(duì)方反感

　　要注意的星座：處女座、金牛座

　　精明實(shí)際的處女女，聰明堅(jiān)強(qiáng)的金牛女，坦誠(chéng)、務(wù)實(shí)的你們時(shí)常會(huì)和閨蜜聊些工作、收入、愛(ài)情的話題，炫耀自己豐厚的收入和完美的愛(ài)情。你們?nèi)羰翘^(guò)張揚(yáng)，只會(huì)讓處于失意狀態(tài)或者經(jīng)歷過(guò)一段不幸感情的閨蜜心生嫉妒和怨恨。有著不良心態(tài)的閨蜜會(huì)想要搶走你們的男友，分享一點(diǎn)幸福。

　　提醒：

　　與比自己弱一點(diǎn)的閨蜜相處時(shí)，應(yīng)多尊重對(duì)方，顧及她的感受。作為強(qiáng)勢(shì)的一方，你們可以適當(dāng)?shù)耐俗屢稽c(diǎn)，別讓對(duì)方覺(jué)得自卑、壓力大。

　　孤單寂寞時(shí)，她是你最好的玩伴；失戀難過(guò)時(shí)，她是你最好的安慰天使；逛街買(mǎi)衣服時(shí)，她是你最好的形象顧問(wèn)。女人身邊總需要幾個(gè)可以推心置腹、無(wú)話不談的同性朋友，可以一起分享心中的秘密。

　　六大金科玉律：杜絕閨蜜搶跑男友！

　　金科玉律六：和閨蜜保持一定的距離，留有個(gè)人的空間

　　要注意的星座：魔羯座、天蝎座

　　敏銳感性的天蝎女，踏實(shí)穩(wěn)重的魔羯女，你們外表看似冷酷、沉默，內(nèi)心卻非常重視友情。你們常和閨蜜分享一切，形影不離。由于與閨蜜交往過(guò)密，受其影響過(guò)多，你們的個(gè)性、穿著、品位都會(huì)有所改變，連身邊的男友也覺(jué)得閨蜜的影響力強(qiáng)大，神秘十足，魅力無(wú)限。

　　提醒：

　　和閨蜜還是簡(jiǎn)單交往，保持和諧的關(guān)系即可。你們多為自己留點(diǎn)空間，堅(jiān)持獨(dú)立的個(gè)性，才能讓自己的吸引力更長(zhǎng)久。

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