(一)讓你減肥失敗的六大運動瘦身誤區(qū)

　　減肥的方法五花八門，運動瘦身是一種健康的減肥方法，但很多人對運動減肥上存在一些錯誤的認識，長期堅持錯誤的動作，很難達到瘦身效果，下面我們來看看讓你減肥失敗的六大運動瘦身誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：只有出汗才算運動有效

　　出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人體的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關(guān)。先熱身是為了適應(yīng)后續(xù)鍛煉，有利于伸拉，以免造成損傷，并不是熱身就一定是出汗。

　　誤區(qū)二：只要多運動，不用控制飲食，便可達到減肥目的

　　這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實常喝甜飲料、吃糕點、干果，尤其能榨出油的干果和熱量高的食品，就能將你辛辛苦苦的減肥成果化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應(yīng)從飲食上進行合理調(diào)控。

　　誤區(qū)三：經(jīng)過一段時間運動后肌肉就不會萎縮

　　運動停止后幾周，體內(nèi)組織開始變化，肌肉逐漸萎縮，由于熱量消耗減少脂肪開始增長。所以，運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也不宜過長。

　　誤區(qū)四：不管選擇什么運動項目，都習(xí)慣穿一種鞋

　　應(yīng)根據(jù)不同標準挑選運動鞋。要注重功能性，不同項目的運動要穿不同的鞋，要合腳舒適，運動鞋的氣墊能防止震動，減輕關(guān)節(jié)壓力，給運動以安全的保障。

　　誤區(qū)五：帶病堅持鍛煉

　　這是一種最危險的錯誤概念。身體近日不適，就應(yīng)暫停運動或減少運動量。否則會加重病情，延長病期。如果在運動中出現(xiàn)眩暈、胸悶、胸痛、氣短等癥狀，應(yīng)立即停止一切活動，必要時呼叫急救車，切忌硬撐著或等待，尤其是中老年人，以防運動誘發(fā)猝死。

　　誤區(qū)六：停止鍛煉會使人發(fā)胖

　　在現(xiàn)實生活中，確有一些人在停止鍛煉后發(fā)胖了。但發(fā)胖的關(guān)鍵不僅是停止運動，而是停止運動后仍然吃與運動時同樣多的食物，使從食物中攝入的熱量大大超過消耗的熱量，于是引起肥胖。如果停止鍛煉后隨著熱量消耗和減少，相應(yīng)減少食物中的熱量攝入，就不會發(fā)胖了。

(二)老年人的六大“危險時刻”

　　法國名醫(yī)卡薩尼斯曾說過：人與動脈同壽。也就是說當(dāng)動脈不斷地硬化阻塞，最后心、腦血管梗塞壞死之日，就是人壽終正寢之時。面對心、腦等身體各項功能的集體衰退，老年人該如何避免高血壓、動脈硬化等疾病帶來的麻煩呢?那就特別關(guān)注一下，威脅生命的幾個危險時刻吧!

　　清晨6-10點：是腦中風(fēng)發(fā)生的高危時刻，由于晨起時體內(nèi)缺乏水分，導(dǎo)致血液濃縮、血液黏稠度增強，再加上脈搏、心律減慢，很容易形成血栓。北京三博腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師周衛(wèi)東博士告訴《生命時報》記者，老人清晨起床后，應(yīng)適當(dāng)喝水，改善血液循環(huán)，早餐少吃油膩和過咸的食品。

　　一天中，發(fā)生急性心肌梗死事件最多的時間也是6-10點。世界衛(wèi)生組織也報告，心肌梗死28%發(fā)生在此段時間。北京醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師李明洲博士說，一整夜睡眠后，清晨站立，血壓增高，耗氧增加1.7-3倍，心臟病及中風(fēng)易發(fā)。

　　中午2-3點：午睡清醒后是急性心梗發(fā)作的高危時間。睡覺時血壓最低，起床時血管收縮，血壓變化，耗氧增加。中國健康教育首席專家洪昭光說，對于老年人，起床前要有三個半分鐘。醒了躺半分鐘，坐在床上等半分鐘，在床沿坐半分鐘。

　　洗澡后：浴缸大小、室溫和水溫都會帶來血壓波動，浴缸小而深，水對心臟的壓力就大，血壓會上升。洗澡水42攝氏度最好，太熱易患腦溢血。周衛(wèi)東博士提醒，老人沐浴后還要注意保暖，以防冷空氣刺激皮膚，血管收縮，引起血壓上升。

　　餐后1-2小時：飲食會造成血壓、血糖波動，尤其是有心血管疾病的老人，血壓下降幅度比年輕人大，從而導(dǎo)致血流減慢，血管瘀血，誘發(fā)血栓形成。周衛(wèi)東博士提醒，老年人進餐要適可而止，晚餐不宜過飽，以免腦部疾病、心臟疾病等找麻煩。

　　性生活時：即使50歲以后，很多老人仍然有性生活，這是非常好的一件事情，但老人性生活要避免激烈和時間太長，以免突發(fā)中風(fēng)或猝死。

　　上廁所時：用力屏氣排便時，腹壁肌和隔肌強烈收縮，使腹壓增高，動脈血壓和心肌耗氧量也因而增加，血壓驟升可導(dǎo)致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞及嚴重的心律失常，兩者都可能造成猝死。

(三)高智商孩子的六大獨特表現(xiàn)

　　誰都希望自己的孩子更聰慧一些，可怎樣才能如愿呢？專家們提示，大多數(shù)智商高的孩子都有以下特點。

　　1。遠血緣婚配生育的孩子。

　　有資料顯示，父母均是本地人的孩子平均智商為102。45，父母是省內(nèi)異地者平均智商106。17，而隔省婚配所生子女的智商則高達109。35。提示異地通婚可提高下一代的智商水平。

　　2。父母在最佳生育期生育的孩子。

　　一份抽樣結(jié)果表明，母親在23歲以前所生子女平均智商為103，而24～28歲這段時間生育者則高達109，但太晚生育（29歲以后）的子女又低于105。故專家推薦24～29歲為育齡女子的最佳生育期。至于男士，30歲左右當(dāng)爸爸為優(yōu)。

　　3。吃母乳長大的孩子。

　　英國劍橋大學(xué)營養(yǎng)學(xué)家對300名7～8歲的兒童做了智商測驗，并與嬰兒的食譜相對照，發(fā)現(xiàn)吃母乳長大的兒童智商普遍較高，比吃代乳品長大的同齡兒平均高出10分之多。

　　4。體重適中的孩子。

　　有關(guān)專家將超過正常體重20%的肥胖兒與同齡正常兒相比較。發(fā)現(xiàn)其視覺、聽覺、接受知識的能力均處于低水平狀態(tài)。

　　5。堅持吃好早餐的孩子。

　　美國斯旺西大學(xué)心理學(xué)博士戴維本頓特別強調(diào)早餐的重要意義。他的調(diào)查資料顯示，吃早餐后參加高難度考試的學(xué)生，其得分明顯優(yōu)于那些空腹參考者。

　　6。勤于活動的孩子。

　　美國貝魯奇學(xué)院紐索拉博士的一項研究發(fā)現(xiàn)，凡堅持每次持續(xù)20分鐘跑步、健美操的學(xué)生，其學(xué)習(xí)成績明顯優(yōu)于那些懶于活動者。他強調(diào)，鍛煉能使大腦處于最初的活動或放松狀態(tài)，想象力會從各種思維的束縛中解脫出來，變得更加機敏，更富于創(chuàng)造力。

(四)美容護膚的六大誤區(qū)

　　盲區(qū)之一：蒸汽能令面部皮膚清潔得更徹底蒸汽清潔儀器兼具紫外線消毒功能，它通過給面部增加熱量令毛孔張開的方式，將進入到毛孔深層的臟物清潔出來。但張大的毛孔，即使使用了再好的收斂水也無法迅速回復(fù)到正常的狀態(tài)。而且經(jīng)常使用這種方法，皮膚會經(jīng)常處于打開、收縮的“彈簧”狀態(tài)，久而久之，皮膚彈性受損，毛孔會越張越大，臟物更易進入。盲區(qū)之二：金屬工具可以將皮膚清潔得更徹底用真空吸出器或金屬工具來清除黑頭和痤瘡，是在迫使毛孔張大的基礎(chǔ)上，達到清潔毛孔的目的的。雖然對暫時性地清理出皮膚毛孔中的臟物很有幫助，但同時它也導(dǎo)致張開的毛孔難以迅速復(fù)原，從而更直接地與空氣中的臟東西接觸，使剛清潔過的毛孔又迅速地被臟物堵塞。盲區(qū)之三：按摩時間越長越好準確地說，按摩時間以10～15分鐘為宜，過長不僅對皮膚無益，反而會令皮膚肌肉產(chǎn)生疲勞，導(dǎo)致肌肉下垂，皺紋出現(xiàn)。若是敏感皮膚，過度按摩會使皮膚表層溫度提高，循環(huán)加速，令敏感程度加??；剛清潔過的暗瘡性皮膚尤其要“節(jié)省”按摩時間，否則可能導(dǎo)致皮膚炎癥的擴散。盲區(qū)之四：護理手法輕重以客人喜好為準有些美容師會以客人的要求作為手法輕重的標準，這是不對的。從專業(yè)角度來說，護理手法的輕重要根據(jù)皮膚的需要，而不是根據(jù)客人的需要。敏感性皮膚、毛細血管擴張明顯性皮膚、暗瘡性及孕婦在接受美容保養(yǎng)護理時，護理手法的力度都不宜過重，要緩而實，輕而柔，避免因不當(dāng)?shù)淖o理手法導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生不適。盲區(qū)之五：面膜在皮膚上停留的時間越長越好一般而言，乳狀面膜可留在臉上，讓其滲入皮膚，但對于大多數(shù)面膜產(chǎn)品，注意看它所推薦的敷用時間非常重要。油性皮膚宜選擇敷用后在臉上成型的面膜，可以整張揭下，揭下時，面膜有一定的濕潤度，表明敷用時間適度；干性膚質(zhì)選用的面膜則不宜凝結(jié)，涂敷后，最好在指定的時間里輕柔地抹去。盲區(qū)之六：美容時聊天無礙美容效果常見有些顧客在做美容時，尤其是做面膜時聊天或打電話，以為這樣對美容效果沒有影響，其實這種觀念是錯誤的。做美容護理時，顧客最好進入半睡眠狀態(tài)，這樣皮膚能夠充分吸收產(chǎn)品中的營養(yǎng)成分，若精神過度興奮，面部肌肉一直處于不平靜狀態(tài)，會使營養(yǎng)吸收狀況大打折扣。

(五)六大金科玉律：杜絕閨蜜搶跑男友！

　　孤單寂寞時，她是你最好的玩伴；失戀難過時，她是你最好的安慰天使；逛街買衣服時，她是你最好的形象顧問。女人身邊總需要幾個可以推心置腹、無話不談的同性朋友，可以一起分享心中的秘密。

　　六大金科玉律：杜絕閨蜜搶跑男友！

　　但是，看似最知心的閨蜜，也許就是你最危險的敵人。若有一天閨蜜起了歹意，想搶走你心愛的男友，你該怎么辦？科技紫微星座網(wǎng)特給12星座提供了和閨蜜相處的幾大金科玉律，以防閨蜜搶跑男朋友。

　　金科玉律一：讓閨蜜和男友少接觸，以防他倆成為好友

　　要注意的星座：水瓶座、天秤座

　　友善和氣的水瓶女，溫文爾

　　雅的天秤女，你們對閨蜜相當(dāng)?shù)男湃?，和男友約會也不忘帶上閨蜜，不知不覺中，男友和閨蜜有了進一步了解彼此的機會，也成為了好朋友。這樣無形中給自己留下了隱患，給閨蜜制造了接近男友的機會。

　　提醒：

　　男女之間的感情很微妙，誰也無法保證男友和閨蜜成為了好友，兩人不會相互產(chǎn)生情愫。善良的水瓶女、天秤女，你們得多留個心眼，盡量讓自己的男友少和閨蜜往來。

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　　六大金科玉律：杜絕閨蜜搶跑男友！

　　金科玉律二：在閨蜜面前保持低調(diào)，少宣揚男友的優(yōu)點

　　要注意的星座：雙子座、射手座

　　活潑開朗的雙子女，樂觀熱情的射手女，沉浸在甜蜜愛情中的你們總是想在第一時間和閨蜜分享自己的喜悅和幸福，夸獎自己的男友如何的浪漫、體貼、忠誠。說者無心，聽者有心，閨蜜漸漸對你們的男友充滿了無限的遐想，產(chǎn)生了濃厚的興趣和好感。

　　提醒：

　　直爽的雙子女、射手女，你們應(yīng)保持低調(diào)，盡量少在閨蜜面前夸獎男友，以免激起閨蜜的好奇心理，想要征服你們的男友來證明自己的魅力。

　　孤單寂寞時，她是你最好的玩伴；失戀難過時，她是你最好的安慰天使；逛街買衣服時，她是你最好的形象顧問。女人身邊總需要幾個可以推心置腹、無話不談的同性朋友，可以一起分享心中的秘密。

　　六大金科玉律：杜絕閨蜜搶跑男友！

　　金科玉律三：盡量別和閨蜜一起共事，避免利益沖突

　　要注意的星座：白羊座、獅子座

　　大膽勇敢的白羊女，熱情奔放的獅子女，你們大方灑脫、不拘小節(jié)，若是和閨蜜一起共事，得小心處理這種即是同事，又是閨蜜的關(guān)系。在一些直接的利益沖突面前，閨蜜可能變成你們最強勁的對手。小心閨蜜不止會搶走你們的飯碗，甚至?xí)J覦你們的男友。

　　提醒：

　　你們與閨蜜相處時，一定要注意多聽少說，保護自己的最好方法就是不談?wù)撾[私，把秘密留在心里，畢竟防人之心不可無。

　　孤單寂寞時，她是你最好的玩伴；失戀難過時，她是你最好的安慰天使；逛街買衣服時，她是你最好的形象顧問。女人身邊總需要幾個可以推心置腹、無話不談的同性朋友，可以一起分享心中的秘密。

　　六大金科玉律：杜絕閨蜜搶跑男友！

　　金科玉律四：和閨蜜保持平等，不可太過遷就對方

　　要注意的星座：雙魚座、巨蟹座

　　溫柔善良的雙魚女，體貼大度的巨蟹女，雖然順從、柔和的特質(zhì)使你們很受同性歡迎，但是也不要為了維系一段友情而一味的遷就、忍讓對方，太委屈自己。若是閨蜜看中了你們的男友，要求你們?yōu)榱擞亚槎艞墣矍?，你們可不能太軟弱?/p>

　　提醒：

　　你們與閨蜜相處時，不能太被動、太順從對方，讓對方認為你們是好欺負的軟柿子。該爭取的要爭取，堅持自己的原則和立場。

　　孤單寂寞時，她是你最好的玩伴；失戀難過時，她是你最好的安慰天使；逛街買衣服時，她是你最好的形象顧問。女人身邊總需要幾個可以推心置腹、無話不談的同性朋友，可以一起分享心中的秘密。

　　六大金科玉律：杜絕閨蜜搶跑男友！

　　金科玉律五：與閨蜜一起，不可太過炫耀，以免引起對方反感

　　要注意的星座：處女座、金牛座

　　精明實際的處女女，聰明堅強的金牛女，坦誠、務(wù)實的你們時常會和閨蜜聊些工作、收入、愛情的話題，炫耀自己豐厚的收入和完美的愛情。你們?nèi)羰翘^張揚，只會讓處于失意狀態(tài)或者經(jīng)歷過一段不幸感情的閨蜜心生嫉妒和怨恨。有著不良心態(tài)的閨蜜會想要搶走你們的男友，分享一點幸福。

　　提醒：

　　與比自己弱一點的閨蜜相處時，應(yīng)多尊重對方，顧及她的感受。作為強勢的一方，你們可以適當(dāng)?shù)耐俗屢稽c，別讓對方覺得自卑、壓力大。

　　孤單寂寞時，她是你最好的玩伴；失戀難過時，她是你最好的安慰天使；逛街買衣服時，她是你最好的形象顧問。女人身邊總需要幾個可以推心置腹、無話不談的同性朋友，可以一起分享心中的秘密。

　　六大金科玉律：杜絕閨蜜搶跑男友！

　　金科玉律六：和閨蜜保持一定的距離，留有個人的空間

　　要注意的星座：魔羯座、天蝎座

　　敏銳感性的天蝎女，踏實穩(wěn)重的魔羯女，你們外表看似冷酷、沉默，內(nèi)心卻非常重視友情。你們常和閨蜜分享一切，形影不離。由于與閨蜜交往過密，受其影響過多，你們的個性、穿著、品位都會有所改變，連身邊的男友也覺得閨蜜的影響力強大，神秘十足，魅力無限。

　　提醒：

　　和閨蜜還是簡單交往，保持和諧的關(guān)系即可。你們多為自己留點空間，堅持獨立的個性，才能讓自己的吸引力更長久。

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冬季運動減肥 要避開六大誤區(qū)

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