現(xiàn)在，各種傳播減肥信息渠道多種多樣，各種減肥速成、絕招、秘訣鋪天蓋地。在你決定自己的減肥方法之前，請仔細辨別減肥的誤區(qū)和陷阱，以免走彎路，不利于身體健康。

體重只是減肥的一項動態(tài)指標

有關減肥方面的營養(yǎng)學家表示，真正的減肥是減去身體過多的體內脂肪組織。但是，這不能與減重互相混淆，后者是減肥的結果之一，因為它可以是人體內細胞內外液的流失，也就是脫水。體重只是減肥的一項動態(tài)性檢測指標，而一些生化評估方法才是真正反映減肥成效的根本。還有，減肥有可能沒有明顯的減重效果，因為它有可能通過運動增加了肌肉量。

控制熱量，卻忽略了營養(yǎng)

還有很多人減肥，說只要控制熱量的攝入就可以，卻忽略了營養(yǎng)，沒有營養(yǎng)均衡，身體就會出現(xiàn)毛病，甚至疾病纏身，沒有了健康，還談什么減肥？過分的抑制食欲，服用一些類似瀉藥性質的物品，選擇用一些不適宜的瘦身器械，還有選擇一些夸張的辭藻、懸殊的圖片來宣傳引誘減肥的人，尤其是急于減肥的女性朋友，千萬要打開慧眼。

排毒減肥(如給腸子洗澡減肥法)

這些所謂的排毒減肥法是沒有任何科學根據(jù)的。人體器官，像肝臟、腎臟、免疫系統(tǒng)，都會自發(fā)地排出體內毒素，所以這些所謂排毒減肥法是沒有必要的。

營養(yǎng)學家強調要想減肥，先調理腸道促進腸道蠕動，在配上最合理的膳食、有氧運動就很好。促進腸胃蠕動就需要依靠膳食纖維——人體所需的第七大營養(yǎng)素

膳食纖維是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產生能量。在膳食構成越來越精細的今天，膳食纖維更成為學術界和普通百姓關注的物質，并被營養(yǎng)學界補充認定為第七類營養(yǎng)素，和傳統(tǒng)的六類營養(yǎng)素——蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質與水并列。

以七彩蘋果膳食纖維進行分析

產品成分：異麥芽酮糖醇、抗性糊精、燕麥纖維粉、低聚半乳糖、菠菜粉、大麥苗粉、β-胡蘿卜素、硬脂酸鎂、二氧化硅、柑橘纖維粉

一般肥胖人大都與食物中熱能攝入增加或體力活動減少有關。而提高膳食中膳食纖維含量，可使攝入的熱能減少，在腸道內營養(yǎng)的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。膳食纖維遇水膨脹200-250倍既可以使人產生輕微的飽腹感，減少過多熱量的吸收。又可以包覆多余糖分和油脂隨同腸道內的老舊沉積廢物一同排出體外?？梢哉f是目前較有效的安全減肥方法。

同時根據(jù)最最新研究報告，肥胖的機理是人體脂肪組織中Lipoproteinlipase（LPL）被胰島素激活，以致LPL迅速將中性脂肪吸入脂肪組織所引起。因為異麥芽酮糖被消化吸收后不會引起胰島素的分泌，也就不會引起LPL活性的激活作用。所以異麥芽酮糖的存在使得油脂不容易被吸收至脂肪組織中。返回搜狐，查看更多

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