核心提示：有些MM為了減肥，往往會(huì)采取一些極端的減肥方法。但是，陷入瘦身誤區(qū)會(huì)讓你越減越肥。下面，小編為大家收集了8個(gè)常見(jiàn)的減肥誤區(qū)，健康減肥才能久瘦不反彈哦?。糱r＞

　　瘦身誤區(qū)5、熬夜就能瘦下來(lái)

　　反彈指數(shù)：★★★★

　　小編糾錯(cuò)：熬夜的確很辛苦，但卻只會(huì)讓你越來(lái)越胖。試想一下，經(jīng)常熬夜的話，宵夜是不是也多吃了？而晚上吃得過(guò)多，運(yùn)動(dòng)過(guò)少就會(huì)造成攝入的熱量堆積，發(fā)胖也就是理所當(dāng)然的事了。

　　健康幫幫忙：充足的睡眠能幫助你保持正常的新陳代謝水平，還能避免你深夜因?yàn)轲囸I而吃得過(guò)多。是成功減肥非常關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)哦！

　　瘦身誤區(qū)6、采取單一食物瘦身法

　　反彈指數(shù)：★★★★★

　　小編糾錯(cuò)：很多MM都喜歡吃很多黃瓜和胡蘿卜來(lái)減肥，這樣看起來(lái)似乎很健康，而多吃這些減肥食品對(duì)控制體重也的確有好處。但是，單一食物的反彈率是最高的。這樣容易造成身體的攝取功能已經(jīng)紊亂，所以光吃一點(diǎn)其他東西就極容易復(fù)胖。

　　健康幫幫忙：建議盡量攝取一些其他食物，像魚(yú)類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過(guò)多攝取油脂，瘦的方法其實(shí)跟營(yíng)養(yǎng)均衡是可以劃上等號(hào)的。

　　瘦身誤區(qū)7、運(yùn)動(dòng)越多，減肥越快

　　反彈指數(shù)：★★★★

　　小編糾錯(cuò)：很多女性為了達(dá)到快速瘦下來(lái)的效果，就采取過(guò)量運(yùn)動(dòng)的減肥法。但是做了激烈運(yùn)動(dòng)后，身體的疲勞感和無(wú)力感都非常強(qiáng)烈，饑腸轆轆的你也會(huì)不自覺(jué)吃掉大量食物來(lái)補(bǔ)充體力。要知道，運(yùn)動(dòng)后吃太多也是會(huì)發(fā)胖的餓！

　　健康幫幫忙：堅(jiān)持固定的有氧運(yùn)動(dòng)才是成功減肥之道。所以運(yùn)動(dòng)瘦身的人群想要保持身材需要合理的食譜和適度的運(yùn)動(dòng)，這才是是瘦身的黃金法則。

　　瘦身誤區(qū)8、吃素絕對(duì)可以瘦

　　反彈指數(shù)：★★★

　　小編糾錯(cuò)：吃素減肥已經(jīng)成為了非常熱門的一個(gè)話題。素食，也就是蔬菜、水果、五谷等等食物。但發(fā)胖的原因是由于攝入的熱量高于消耗的熱量，而不是所吃的食物是什么。另外，素食也違反了營(yíng)養(yǎng)均衡的準(zhǔn)則。

　　健康幫幫忙：吃什么不是決定你胖瘦的關(guān)鍵，攝入過(guò)多的熱量才會(huì)造成肥胖。想要成功減肥，就要始終堅(jiān)持健康減肥。而給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)才更加有力氣實(shí)施你的減肥計(jì)劃哦！

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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