健身器材有哪些？哪些健身器材適合減肥？下面我們一起來了解四大健身器材讓你輕松去脂。

　　推薦1：扭扭盤

　　占地只有一個普通餐盤大小的扭扭盤，只要雙腳站在上面，將雙臂交叉于頭上，有節(jié)奏的扭一扭，短短5-10分鐘，你的腰部，胸部和腿部等都將得到鍛煉，每周堅持3-5天就能有效美化身體曲線，這對愛美的女性真是有致命的吸引力。如果附加一些簡單的上肢輔助運動還能達到加強性練習，比如伸開雙臂，其中一臂垂直向下，另一臂垂直向上，隨著身體的扭動，雙臂上下交替互換，重復練習，對手臂的肌肉群也能起到很不錯的鍛煉效果，不需要特殊培訓，使用起來非常簡單方便。

　　推薦2：無線跳繩

　　跳繩雖然是一種在原地就能做的運動，但是傳統(tǒng)的跳繩并不適合普通家庭使用，現(xiàn)在有一款無繩跳繩，前后只需要80分厘米的距離，沒有高度限制，很適合在家里鍛煉，臥室、客廳、陽臺再也找不到偷懶的借口，隨心所欲，想跳就跳。因為無繩，可以拋開被繩子絆倒的顧慮，只需輕輕抬腳，不但減少了噪音還有效地保護了膝蓋。另外，這款無繩跳繩還有自動計數(shù)，計時計卡路里，并且能夠規(guī)劃時間，設(shè)置體重，每天跳了多久，多少下，消耗了多少卡路里一目了然，讓我們能夠更精確的掌控鍛煉計劃。

　　有測試顯示，跳繩5分鐘的運動效果就相當于慢跑30分鐘，而跳繩10分鐘則相當于跳健身操20分鐘。這么簡單有效的方法是不是應(yīng)該馬上行動起來呢？需要提醒的是，跳繩時間不低于30分鐘才能達到消耗脂肪的效果，并且跳完繩后需要做一些拉伸運動，這樣可以使肌肉均勻分布，避免出現(xiàn)蘿卜腿。

　　推薦3：踏步機

　　踏步機被喻為最具有挑戰(zhàn)性的健身器材，能夠使健身者不斷模擬登山或爬樓梯的動作，不但能夠增強心肺功能還能充分燃燒大腿和小腿多余的脂肪。更讓大家青睞的是可以“一心二用”，不出家門邊看電視邊健身，原地運動就能讓我們汗如雨下、爽個徹底。踏步機附有電子表，可顯示鍛煉時間，累計踏步次數(shù)，每分鐘計踏步次數(shù)，卡路里(熱量)等重要數(shù)值，結(jié)合扭腰與踏步的兩種運動。不過鍛煉較少或者剛剛接觸踏步機的人10分鐘就會感到筋疲力盡，最好有了一定的鍛煉基礎(chǔ)，希望加強訓練再選擇踏步機做為自己日常鍛煉的工具。

　　推薦4：健身車

　　健身車具有堅固耐用的特點，愛惜一點兒就可以用上一輩子，遠比參加健身俱樂部的會費便宜的多，為女性身材的塑造節(jié)約了大量的成本。與其他運動瘦身減肥方法相比，對于關(guān)節(jié)不好或體重過重的人來說，室內(nèi)健身車并不像其他運動，會使人感到吃不消。此外，使用健身車瘦身減肥不耽誤我們娛樂的時間，讓我們在看電視、聽音樂 或看書的同時，就可以“踩掉”多余的體重，省時又有效。

　　據(jù)悉，研究人員已經(jīng)研制出一款可以發(fā)電的健身車，在健身的同時通過低速發(fā)電機轉(zhuǎn)換成電能，進行二次利用，大約跑步5分鐘左右就能點亮一只燈泡。未來，我們可以一邊運動一邊為自家儲備用電，練出傲人好身材不但不花錢還能省錢，一定會大受歡迎。

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