2020-07-07 16:52:57　來源: 小倩的瘦身干貨  舉報(bào)

還在痛苦的限制飲食和瘋狂的運(yùn)動(dòng)嗎？其實(shí)減肥也有捷徑，學(xué)會(huì)了就可以讓減肥事半功倍，比平常多瘦二斤。

減肥捷徑一：早睡早起

別小瞧睡眠這件事。首先充足的睡眠可以給內(nèi)臟充足的休息時(shí)間，既能促進(jìn)毒素的排除，還能改善血液循環(huán)的狀態(tài)。既能健康身體還能提高代謝速度以及燃脂率。

另外充足的睡眠還能促進(jìn)瘦素激素的分泌，它們有著提高新陳代謝速度和抑制第二天飲食欲望的作用，對(duì)于減肥消脂和保持身材都有很大的幫助。

此外，早睡還能減弱想吃宵夜的欲望，能夠輕松控制睡前熱量的攝入，既能避免食欲和忍耐饑餓的壓力，還能減少熱量的攝入，同樣有助于減肥和保持身材。

減肥捷徑二：喝溫水

喝溫水是非常有效和健康的減肥方式。

每天分次慢飲兩升左右的溫水，就可以有效的改善循環(huán)以及代謝狀況，對(duì)排毒、燃脂、促進(jìn)消化排泄以及緩解便秘等都有極大的幫助。

另外足量的溫水還能刺激飽腹神經(jīng)，有降低飲食欲望、控制飲食量和防止暴食的作用。

此外溫水還能溫暖身體，對(duì)基礎(chǔ)代謝的提升也有極大的幫助。

減肥捷徑三：飯前飯后輕運(yùn)動(dòng)十分鐘

吃飯五分鐘前進(jìn)行十分鐘左右的輕運(yùn)動(dòng)，例如散步、站立等。這樣做有助于代謝速度提升和降低飲食欲望，對(duì)減肥消脂和控制飲食量都有非常顯著的效果。

飯后適當(dāng)?shù)妮p運(yùn)動(dòng)十到二十分鐘，可以減緩飯后血糖值的升高速度，有保持身材和抑制脂肪生成的作用。

無論是飯前還是飯后，都不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，簡單的散步和站立拉伸就可以，避免影響腸胃健康。

日常生活中養(yǎng)成以上三個(gè)習(xí)慣，一定能讓減肥的速度更快速，同時(shí)也可以防止減肥反彈哦。

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