為什么說秋天是練習(xí)高溫瑜伽的最佳季節(jié)？

一是因為季節(jié)交替，身體循環(huán)和代謝狀況會有所不同。隨著秋季的到來，氣溫降低，人體的新陳代謝逐漸變慢。

二是秋傷于濕，“寒濕”又是導(dǎo)致慢性病的根本原因。經(jīng)過酷暑的折磨，很多人身體里面的濕氣非常的重，天氣轉(zhuǎn)涼后，就會導(dǎo)致濕邪內(nèi)郁體內(nèi)，易積聚濕氣?！鞍俨駷槭住?，濕氣入體就會導(dǎo)致各種疾病。

而祛濕的黃金時期在秋天，人體毛孔在夏天處于擴張狀態(tài)，進入秋天毛孔還沒有完全閉合，所以此時最適合祛濕。

俗話說“秋收冬藏”，如果不抓緊這個祛濕的機會，可能“濕氣”會儲存在體內(nèi)，從而對身體健康帶來各種影響。

所以，秋天建議大家多練習(xí)高溫瑜伽。“排毒祛濕，加速代謝”是在練習(xí)高溫瑜伽的過程中收獲的對人體最基本的增益。

由于高溫瑜伽的練習(xí)環(huán)境在38°到40°之間，超過了人體的正常溫度，身體會調(diào)動各個系統(tǒng)來進行協(xié)調(diào)適應(yīng)外界環(huán)境來保持平衡狀態(tài)，此時人體的血液循環(huán)速度就會加快，身體能夠把充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體的各個部位，促進氣血循環(huán)，疏通瘀滯的經(jīng)絡(luò)，增加水分代謝，排出體內(nèi)濕氣和毒素。

高溫瑜伽還能夠令體內(nèi)腺體活動正?；?strong>對長期失眠、偏頭痛、腰背疼、頸椎病、腸胃疾病有治療作用。

同時，高溫瑜伽也能夠增強免疫及抵抗力，改善視力和聽力，平衡心智及情緒，使直覺更敏銳。

不置可否的是，高溫瑜伽對環(huán)境的要求很高，除了需要達到一定溫度，濕度也要有要求。

我愛運動擁有專業(yè)的高溫瑜伽教室，配備進口地暖，自然生態(tài)取暖，有專業(yè)的加熱系統(tǒng)、加濕系統(tǒng)、換風(fēng)系統(tǒng)、降熱系統(tǒng)、負氧離子系統(tǒng)等，打造高溫瑜伽的舒適體驗。

除此之外，還有一些注意事項，能夠幫助大家更好的練習(xí)高溫瑜伽。

①高溫瑜伽中的26個體式是按人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。如果練習(xí)者在沒有適當?shù)亟o予相關(guān)肌肉準備活動而跳到下一個動作，會對鍛煉的效果大打折扣，而且對身體的氣血流動沒有益處。因此建議按體式順序進行練習(xí)。

②在完成體式時務(wù)必配合呼吸，保持呼吸順暢的節(jié)奏，不可以憋氣屏息，可選用鼻吸鼻呼，或鼻吸口呼的方式。

③練習(xí)前一個小時不要進食，練習(xí)后不要立刻洗澡。毛孔收縮后再洗更有利于毒素排出，否則容易受寒，導(dǎo)致發(fā)燒或部分受涼的關(guān)節(jié)疼痛。

④初學(xué)者感覺頭暈是正?，F(xiàn)象，練習(xí)高溫瑜伽最好提前10分鐘進入高溫室。讓身體有一個逐步適應(yīng)的過程。練習(xí)時要注意自身的身體感覺。

⑤練習(xí)體位法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位，體會身體的感受，避免意識游離。精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位，有助于促進血液循環(huán)、清除多余脂肪。

⑥及時注意身體的不適，如有出現(xiàn)“中暑”等任何不適的癥狀，可隨時停下休息或報告老師。

⑦秋冬季節(jié)室內(nèi)外溫差較大，注意保暖，上課前備一個毛巾隨時擦汗，課下也可直接披在身上，防止出教室時身體受涼。

如您想了解任何關(guān)于高溫瑜伽的內(nèi)容，歡迎評論區(qū)留言。我愛運動邀請鄭州的朋友們前來體驗~

特別提醒

①在高溫環(huán)境下，做瑜伽體式會給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來一定的壓力，所以患有高血壓、低血壓、呼吸系統(tǒng)疾病的人群不適宜高溫瑜伽的練習(xí)。

②處于生病狀態(tài)的人群不建議練習(xí)，當人體在處于生病的而狀態(tài)時需要補充大量的水分，而高溫環(huán)境下更容易導(dǎo)致人體水分流失，可能會病情加重。

③如果出現(xiàn)脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀，馬上停止訓(xùn)練。在試過幾次訓(xùn)練后癥狀依然沒有改變，建議先練習(xí)其它的瑜伽分支體系。返回搜狐，查看更多

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