5種自我調(diào)適心理小方法，幫你應(yīng)對生活中的壓力和煩惱

1、讀書：當(dāng)遇到煩惱、憂愁和不快的事時，應(yīng)該首先學(xué)會自我解脫，去讀一讀或翻一翻喜歡的書籍和雜志，分散心思，改變心態(tài)，冷靜情緒，減少精神痛苦。2、聽歌：音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當(dāng)心情沮喪、悶悶不樂時，聽聽歌曲，你不僅可以享受到一種美的藝術(shù)，而且可以陶冶情操，激發(fā)熱情，興奮大腦，使你從中獲得生活的力量和勇氣。3、傾訴：俗話說：“一個好漢三個幫?！比嗽谑б饣蚴艿酱煺蹠r，最需要朋友的關(guān)照和幫助。此時，你可以走出家門，找自己的知心朋友談?wù)勑?，一吐心中的不快，在善意的勸?dǎo)、熱心的安慰下，精神的痛苦將得以消除。4、運動：參與體育運動無疑是一個很好的減壓方法。激烈的奔跑，或者水中的暢游，或者揮拍激戰(zhàn)時，肌肉雖是緊張的，神經(jīng)卻是放松的，大汗淋漓過后，你會得到徹底的放松。5.冥想：經(jīng)常運用冥想，可以使人達到一種超越自我的精神境界，也是一種很好的放松方式。只需五分鐘的時間，就可以暫時忘記工作，忘記煩惱，讓自己進入一種全新的意境之中。不妨找一個清靜的地方，采用舒服的姿勢坐下來，專注于自己的一呼一吸。
我們需要在平時的生活中關(guān)注自己的心理健康，并采取積極的措施來應(yīng)對各種壓力和挑戰(zhàn)。讓我們一起努力吧！更多精彩請打開百度APP，掃碼關(guān)注“悅己頻道”

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