瑜伽呼吸是瑜伽練習的重要部分，學習瑜伽的最初就是學習瑜伽呼吸方法，呼吸是人的最主要性能，想要更好的取得身心健康，瑜伽呼吸不可少，也是瑜伽練習能否收到效益的關鍵所在。下面介紹一些有效的瑜伽呼吸方法。

　　第一種呼吸法：1、仰臥，雙腳并攏，雙手掌著地。2、膝伸直，用鼻子吸氣，漸漸抬起右腳成垂直狀況，鼻子吐氣，慢慢放下右腳，改為左腳做雷同動作。3、鼻子吸氣，同時將雙手伸直，慢慢地長到頭上。4、鼻子吐氣，雙手放下。2-4的步驟反覆做十至二十次，效果：可凈化多量血液，強化心肺，適合患支氣管炎、氣喘的人，增添對感冒的抵御力，另外，對四肢濕癥、神經(jīng)痛亦有效。第二種呼吸法：1、打蓮花坐或最恬靜的坐姿坐好，挺直脊椎。2、雙手輕放在膝上，肩膀放松，臉朝前。3、鼻子慢慢吸氣。4、像吹口哨般壓縮嘴，須慢慢吐氣。3-4的步驟反覆做十至二十次，效果：可凈化血液，改良皮膚病，對肺病亦有效，甚至可排出肺結核的細菌，此外，也可預防感冒、風行性感冒。

　　第三種呼吸法：1、打蓮花坐或最舒服的坐姿坐好。2、雙手放在膝上，鼻子慢慢吸氣，頭向前傾，下額貼在胸部，此時背脊請務必堅持伸直。2-3的步驟反覆做十至二十次，效果：刺激副甲狀腺，促進鈣的供應，也能增長膂力，同時可治咳嗽、感冒、對氣喘、鼻塞亦有效果。第四種呼吸法：1、打蓮花坐或最舒服的坐姿坐好。2、雙手放在膝上，下額貼在胸部，鼻子緩緩吸氣，腹部向背地縮。3、鼻子慢慢吐氣，身體恢還原狀。2-3的步驟反覆做十至二十次，效果：促進消化，去除腹部過剩脂肪，此外，亦可強化生殖器官，把持性欲。

　　第五種呼吸法：1、仰臥，雙手相疊或手指相夾，放在肚臍上。2、鼻子吸氣，使腹部膨脹，鼻子吐氣，收縮腹部反覆做十至二十次，后果：強化意志、精力。第六種呼吸法：1、打蓮花坐或最舒適的坐姿坐好。2、雙手放在膝上，鼻子吸氣，而后從咽喉往身材下面，分若干次吐氣，反覆做十至二十次，效果：排出咽喉、口腔、氣管內的細菌，此外對臉部神經(jīng)麻痹亦有效果。第七種呼吸法：1、打蓮花坐或最舒適的坐姿坐好。2、右手無名指與小指按左鼻孔，然后從右鼻孔慢慢深呼吸。3、吸所后，用拇指按右鼻孔，改后左鼻孔慢慢吐氣。4、從吐氣的左鼻孔吸氣，然后用無名指與小指按住左鼻孔,代樂牌兒童營養(yǎng)素粉，從右鼻孔吐氣，反覆做十至二十次，效果：凈化鼻腔，對鼻炎有效果，也可防備咳嗽、感冒。

　　第八種呼吸法：1、打蓮花坐或最舒適的坐姿坐好。2、卷舌，從隙縫吸氣。3、用右手拇指梗阻右鼻孔，從左鼻孔慢慢深吐氣。2-3驟反覆做十至二十次，效果：可污染血液，對皮膚病有效果，此外，對膽汁過多等膽囊疾病亦有療效，也能增進消化，打消胃酸過多，對貧血也有效。

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