脊柱保養(yǎng)的好處及作用 王維 主治醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院 三甲 脊柱保養(yǎng)可以防止腰椎間盤(pán)突出，還可以防止頸椎病的形成，同時(shí)還能夠預(yù)防出現(xiàn)脊柱后面肌肉勞損或者出現(xiàn)韌帶鈣化，平時(shí)保護(hù)好脊柱人的內(nèi)分泌也會(huì)更加平衡，這樣能夠預(yù)防代謝紊亂，還會(huì)減少肥胖形成。所以在日常生活當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)做好保護(hù)脊柱的工作，如果脊柱出現(xiàn)了變形，可能會(huì)引起惡心、頭暈和血壓增加等疾病。 脊柱保養(yǎng)的好處有什么呢 脊柱保養(yǎng)的好處是有助于維持脊柱的正常功能，延緩脊柱的衰老進(jìn)程，對(duì)于促進(jìn)身體健康以及提升生活質(zhì)量有一定的效果。進(jìn)行脊柱保養(yǎng)有助于預(yù)防脊柱側(cè)彎的出現(xiàn)，也可以減輕關(guān)節(jié)退行性病變對(duì)身體的影響。按時(shí)去醫(yī)院體檢復(fù)診也屬于脊柱保養(yǎng)的一部分。 張博 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 脊柱保養(yǎng)的好處有哪些呢 脊柱保養(yǎng)可以有效維持人體腰椎和頸椎的靈活程度，還可以促使腰椎和頸椎能夠持續(xù)性的自由活動(dòng)，另外適當(dāng)?shù)募怪{(diào)養(yǎng)可以幫助緩解，由于長(zhǎng)期工作而帶來(lái)的壓力性疼痛及不舒適的問(wèn)題，方可以改善患者的腿痛腰痛以及腰麻等不良的癥狀，還可以緩解頸部疼痛的問(wèn)題，在生活中做好頸部的保養(yǎng)，也可以促使整個(gè)人看起來(lái)精神煥發(fā)。 王立舜 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 脊柱養(yǎng)生的方法都有哪些 脊柱養(yǎng)生的方法要有正常的生理曲度。 頸椎的曲度向后， 腰椎的曲度向前， 為了保證這一正常曲度，一定要盡量縮短伏案工作的時(shí)間。 多注意睡硬板床，減少?gòu)澭嶂匚锏拇螖?shù)，都能保證脊柱正常的生理曲度，注意局部保暖，不要著涼，盡量不要在空調(diào)房間里待太久。對(duì)脊柱的保養(yǎng)有好處，在日常生活中要多吃含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)比較豐富的食物，這些食物能有效避免鈣流失，避免骨質(zhì)增生、退變或骨質(zhì)疏松。 鄧志勇 主治醫(yī)師 鄒平市中醫(yī)院 三甲 脊柱退變需要怎樣保養(yǎng)？ 脊柱退變一般是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)局部過(guò)度勞損或者是受過(guò)外傷引起的。如果沒(méi)有明顯癥狀的話(huà)，一般是不需要特殊用藥的。平時(shí)要保護(hù)脊柱，避免受涼受累，避免了過(guò)多彎腰或者是低頭之類(lèi)的動(dòng)作，減輕局部的勞損。 張遷 主治醫(yī)師 鄒平市中醫(yī)院 三甲 脊柱保養(yǎng)的好處及作用 脊柱保養(yǎng)可以防止腰椎間盤(pán)突出，還可以防止頸椎病的形成，同時(shí)還能夠預(yù)防出現(xiàn)脊柱后面肌肉勞損或者出現(xiàn)韌帶鈣化，平時(shí)保護(hù)好脊柱人的內(nèi)分泌也會(huì)更加平衡，這樣能夠預(yù)防代謝紊亂，還會(huì)減少肥胖形成。所以在日常生活當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)做好保護(hù)脊柱的工作，如果脊柱出現(xiàn)了變形，可能會(huì)引起惡心、頭暈和血壓增加等疾病。 富靈杰 副主任醫(yī)師 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院 三甲 脊柱保養(yǎng)的好處有什么呢？ 進(jìn)行脊柱的保養(yǎng)可以防止出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出，頸椎病還可以防止出現(xiàn)脊柱后面的肌肉勞損或者是韌帶鈣化，平常上班不要長(zhǎng)期久坐，不要長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，同時(shí)平常睡覺(jué)盡量不要睡太軟的床，平?？梢远帱c(diǎn)游泳，對(duì)保護(hù)脊柱都是有很大的好處，平常還要注意脊柱的保暖。 張帥 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 脊柱保養(yǎng)瑜伽有效嗎 通過(guò)瑜伽的方式來(lái)進(jìn)行脊柱保養(yǎng)是有效果的。做瑜伽時(shí)，可以加快血液的循環(huán)，也可以通過(guò)各種姿勢(shì)的轉(zhuǎn)變來(lái)增加脊柱的靈活性和柔韌性，預(yù)防脊柱發(fā)生病變。在日常生活中要注意脊柱的保養(yǎng)，如果脊柱損傷，可能會(huì)引起嚴(yán)重的后果，如導(dǎo)致癱瘓等。 張博 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 怎么保護(hù)脊柱 可以通過(guò)保護(hù)頸椎和腰椎來(lái)保護(hù)脊柱。保護(hù)頸椎時(shí)應(yīng)少低頭多抬頭，睡覺(jué)時(shí)把枕頭放低，也可以做頸部練習(xí)，如米字練習(xí)。保護(hù)腰椎時(shí)不要坐太久，減少?gòu)澢苊庳?fù)重，此外還可以鍛煉腰部肌肉。保護(hù)脊柱就是保護(hù)脊柱良好的生理曲度，正常人的生理曲度是頸椎和腰椎向前彎曲，胸椎向后彎曲。在這三種曲度中，腰椎和頸椎的活動(dòng)性較大，因此頸椎和腰椎較容易老化和退化。 程斌 主治醫(yī)師 濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 脊柱退變要怎樣保養(yǎng)？ 頸椎退變的日常護(hù)理要注意頸部、腰部的保暖。因?yàn)轭i部和腰部的疾病，在中醫(yī)看來(lái)是因?yàn)槭芰孙L(fēng)寒和肝腎虧虛引起的。需要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，手機(jī)、電腦要少用。平時(shí)多做一些頸部、肩部、背部、腰部的肌肉運(yùn)動(dòng)，盡量不要久坐。長(zhǎng)期坐著，腰間盤(pán)突出的幾率很大。長(zhǎng)期低頭看電腦、看手機(jī)會(huì)增加頸部的疲勞，會(huì)導(dǎo)致頸部的退變，從而導(dǎo)致頸腰椎間盤(pán)突出，頸椎管狹窄壓迫神經(jīng)，平時(shí)一定要避免脊柱的退變。 劉鳳岐 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 三甲

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