最好不要急于鍛煉，應該在傷口愈合之后再做輕微的瑜伽運動。順產的孕婦，如果惡露還比較嚴重的話，也不要急著鍛煉，最好通過了醫(yī)生第一次體檢后，再開始瑜伽鍛煉。特別是產后一年內，是女人身體修復的黃金時段。借這個題目，分時間段聊一聊如何運用瑜伽知識和方法，介入產后修復，讓我們更好更快的恢復身體機能，為以后的健康打下基礎。一般上瑜伽私教課產后一個月就可以開始練習了，練習前需要先讓專業(yè)老師給您做測試，破腹產的因為需要先恢復傷疤，時間需要長一些，最少要3個月后，還需要結合看醫(yī)院的檢查前報告。

在懷孕的時候我堅持每天走兩個小時，沒有做過瑜伽，因為懷孕的時候恥骨痛，我翻身感覺骨頭都要碎了，因為年齡大，怕寶寶有閃失說實話我很在意,三個月后可以，因為身體太虛弱不適合多運動，一年內是身體恢復的黃金期，三個月后先少量運動，半年后再逐漸增加，建議瑜伽。因為健身房運動有的不適合的話，腹壓太大會引起子宮下垂。在這里我給那些還沒生孩子，或者打算生孩子的人說：“如果你喜歡瑜伽一定是在懷孕之前開始練習，有一定的基礎可以自己在家練習，如果不具備這些條件，還是去找專業(yè)的瑜伽教練幫助你練習”。

　要練產后瑜伽最好等月子過后。產后練習瑜伽的優(yōu)勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢。正常情況下，如果是順產的產婦身體完全恢復后就可以練習了（一周差不多是可以的哦），如果是刨宮產的產婦則需要等到40天左右才能練習。

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