標(biāo)準(zhǔn)坐姿需要保證人體脊柱保持正常的生理曲度，避免旋轉(zhuǎn)、扭曲軀干，以免對椎間盤造成過大壓力。通常需要保持脊柱自然彎曲、雙腳平放地面、眼睛與屏幕保持適當(dāng)距離和角度，此外，對于四肢也有一定要求，特別是下肢，不正確的姿勢容易造成損傷。

首先保持軀干向前屈曲，避免軀干旋轉(zhuǎn)，頭部直立，背部挺直，腰部保持前凸位，雙髖雙肩抵椅子靠背，雙膝關(guān)節(jié)略高于雙髖，雙腳平踏地面。避免習(xí)慣性癱坐、翹二郎腿、斜靠坐等，可能會對脊柱、神經(jīng)、肌肉等方面產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致出現(xiàn)腰椎間盤突出癥、頸椎病、坐骨神經(jīng)痛等異常。同時(shí)要注意屏幕應(yīng)位于眼睛的正前方，距離眼睛約一臂的長度，屏幕頂端應(yīng)與眼睛在同一水平線或略低于眼睛水平線。

長時(shí)間保持同一坐姿需要適時(shí)調(diào)整，建議每30分鐘調(diào)整一次坐姿，或起身做伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。

相關(guān)知識

錯(cuò)誤坐姿致胸下垂 不良坐姿的危害
“坐有坐相”：正確坐姿，身體輕松，健康之道從坐姿開始
六種瘦腿坐姿
“久坐”的標(biāo)準(zhǔn)是多久？老年人久坐會有哪些危害？
想改善坐姿？試試這些性價(jià)比高的矯姿坐墊，帶來健康坐姿！
瑜伽冥想坐姿
正確的站姿和坐姿是怎樣的
盤腿坐、坐凳子Vs蹲坐、跪坐：哪種坐姿最健康？
調(diào)整坐姿輕松減去腹部脂肪
日常久坐，什么姿勢最護(hù)腰？

網(wǎng)址: 標(biāo)準(zhǔn)坐姿 http://m.u1s5d6.cn/newsview866755.html