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三天減肥可以吃什么蜂蜜怎么減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月28日 04:37

一、三天減肥的飲食

　　首先我們在第一天的時候可以攝入一些牛肉或者雞肉等等的食物，最好是含脂肪量比較少的那種，這樣可以讓我們身體攝入足夠的能量，卻不會讓我們的身體攝入過多的脂肪。所以是一個比較好的方法。可以搭配一些蔬菜水果來進行，第一天我們不需要太過于控制我們自己的食量，可以吃到平時的三分之二飽。
　　到了第二天的時候，我們就需要控制自己的飲食了。早餐我們可以兩片全麥面包跟一個蘋果。中午開始除了水什么都不要吃，如果實在忍受不了的話可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，或者煲一些薏米水來喝?br>　　當(dāng)了第三天早上的時候我們肯定會覺得非常餓了，所以我們要控制好自己的食量，不要攝入太多的食物，可以做一些簡單的三明治加一杯牛奶，中午的時候可以跟第一天的時候一樣吃一些牛肉跟一些蔬菜。
　　這個減肥的過程其實是一個輕斷食的一個過程，所以效果是非常顯著的，我們不妨試一下。

二、蜂蜜的減肥法

　　蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。并可以消除人體內(nèi)的垃圾，使人體恢復(fù)原來的新陳代謝功能，改善便秘與平衡血糖。它實在是價廉物美的減肥食品，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。它還具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創(chuàng)面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低。
　　第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）、第二、三天：正常飲食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常飲食
　　第一天食物分配試后感
　　早餐：蜜糖水一杯
　　午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
　　下午茶：兩湯匙蜂蜜
　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
　　第二天
　　早餐：蜜糖綠茶一杯
　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜下午茶：蜜糖水一杯晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。
　　第三天
　　早餐：蜜糖水一杯
　　午餐：蜂蜜甘菊茶一杯
　　下午茶：一湯匙蜂蜜
　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
　　通常一星期下來可瘦3—4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，八分飽就好。

三、黃瓜雞蛋的減肥方法

　　三天黃瓜雞蛋減肥法中其實最重要的就是剛開始的一個星期，我們只可以能煮雞蛋和黃瓜，可以吃飽，但切忌不可以吃撐。否則就沒有瘦身功效了。第一周黃瓜雞蛋飲食安排是早上吃一個雞蛋和一根黃瓜。午飯吃一個雞蛋和一份黃瓜涼菜。晚飯吃1-2跟黃瓜，也可以吃一份黃瓜涼菜。
　　從第二個星期開始，我們就可以開始吃點水煮或清蒸肉類及青菜了，但烹飪時一定不可以放油。下午四點后就只可以吃雞蛋及黃瓜了。很多減肥方法都要求下午和晚上要少吃或不吃。也可以在早餐時喝點豆?jié){或者牛奶，同時吃點水果，但不可以吃香蕉。
　　三天黃瓜雞蛋減肥法食譜也可以在第一天起來喝半杯特濃黑咖啡。上午吃一根黃瓜和一個茶葉蛋。中午可以吃兩個西紅柿和一個茶葉蛋，晚上再吃一根黃瓜和一個茶葉蛋，還得喝一杯玫瑰花蜂蜜茶，也可以喝不加糖的茉香綠茶。
　　第二天起床后同樣和半杯特濃黑咖啡。早飯吃一根黃瓜和一個茶葉蛋，一杯普洱茶。中午可以吃一個西紅柿和茶葉蛋。下午可以喝一杯伊利原味味濃酸牛奶。晚飯可以吃一根玉米和一個茶葉蛋。晚飯的時候只可以喝一杯伊利原味味濃酸牛奶。

四、如何科學(xué)來進行減肥

　　早餐：半個西柚或者橙子，一片面包，兩茶匙花生醬。
　　午餐：半杯吞拿魚或半條清蒸魚（任何魚都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。
　　晚餐：兩片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一個蘋果，半杯冰淇淋。
　　早餐中的西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手。同時兩茶匙花生醬的花生醬能增加您的飽腹感，預(yù)防您攝入過多的零食。
　　午餐有魚和咖啡，魚含有很多的蛋白質(zhì)，是很能幫助你補充身體的營養(yǎng)物質(zhì)的，但是魚含有的脂肪是很低的，所以減肥瘦身中魚是一個不錯的減肥瘦身的食物。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。黑咖啡減肥法，消脂去水腫，所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
　　晚餐中有卷心菜，由于卷心菜含有豐富的食物纖維，絕對是減肥瘦身的好幫手哦。